Pre-Workout

Pirkite prieštreniruotinius produktus „Myprotein"

Prieštreniruotiniai produktai yra viena populiariausių sporto mitybos kategorijų – ir tam yra rimtų priežasčių. Nesvarbu, ar treniruojatės anksti ryte, ar po ilgos dienos – tinkama prieštreniruotinė formulė padeda susikaupti mintyse ir pasiruošti fiziškai. Nuo stipriai stimuliuojančių miltelių iki formulių be kofeino – čia rasite produktų kiekvienam treniruočių stiliui ir poreikiui.

Siūlomi formatai gerokai platesni nei įprastas miltelių indelis. Rasite prieštreniruotinių želė, šotų, gumos ir sauso scoopo variantų – tad nesvarbu, ar skubate į sporto salę, ar tiesiog ieškote greito ir patogaus sprendimo, čia tikrai rasite ką nors tinkamo. Kiekvieną produktą sukūrė „Myprotein" mitybos ekspertai, parinkdami ingredientus ir dozes rimtų treniruočių poreikiams patenkinti.

Kam skirti prieštreniruotiniai produktai

Prieštreniruotinės formulės skirtos visiems, kurie treniruojasi tikslingai – nesvarbu, ar tai svorių kilnojimas, bėgimas, dviračiai, HIIT ar bet kuri kita sporto šaka, reikalaujanti pastangų. Jei kada nors jautėte, kad treniruotė neturi postūmio ar susikaupimo net prieš jai prasidedant – prieštreniruotinis produktas sukurtas kaip tik tam, kad užpildytų tą spragą. Ypač populiarūs tarp sporto salės lankytojų, kurie treniruojasi bent tris ar keturis kartus per savaitę ir nori būti pastoviai parengę.

Tačiau prieštreniruotiniai produktai nėra universalus sprendimas. Sportininkai, jautrūs stimuliantams, tie, kurie treniruojasi vėlai vakare, arba bet kas, atsisakęs kofeino, ras tinkamų variantų be stimuliantų. Asortimente yra tiek daug kofeino turinčių, tiek jo visai neturinčių formulių – taigi galite rinktis pagal savo toleranciją, treniruočių laiką ir tikslus, o ne vien pagal populiarumą.

Kada vartoti prieštreniruotinius produktus

Laikas svarbus vartojant prieštreniruotinius produktus. Dauguma miltelių ir kapsulių formatų vartojami maždaug prieš 20–30 minučių iki treniruotės, kad ingredientai spėtų pasisavinti dar prieš pradedant. Želė ir šotų formatai pasisavinami greičiau, todėl jie puikiai tinka, kai laikas tarp atvykimo į sporto salę ir pratimų pradžios yra ribotas.

Jei esate jautrūs kofeinui arba treniruojatės vakare, verta atkreipti dėmesį į tai, kaip vėlai dieną vartojate prieštreniruotinį produktą. Formulės be stimuliantų yra praktiškas pasirinkimas vėlyvoms treniruotėms – suteikia tą patį prieštreniruotinę rutiną be rizikos, kad kofeinas paveiks miegą. Pastovus vartojimo laikas – tas pats formatas, tas pats laiko tarpas prieš treniruotę – dažniausiai duoda labiausiai nuspėjamą poveikį.

Prieštreniruotinių produktų nauda

Skirtingi kofeino kiekiai

Ne visi prieštreniruotiniai produktai sukurti su vienodu kofeino kiekiu. Kai kurie šio asortimento produktai tiekia 200 mg vienai porcijai, kiti – iki 300 mg, o dar kiti jo visai neturi. Tai suteikia tikrą lankstumą priklausomai nuo jūsų kofeino tolerancijos, treniruočių laiko ar norimo požiūrio į sesiją. Kreatinas – pagrindinis ingredientas keliose formulėse – didina fizinį pajėgumą atliekant pasikartojančius trumpalaikius intensyvius pratimus.¹

Keli formatai jūsų rutiną atitinkančiam pasirinkimui

Asortimente yra miltelių, želė, šotų, gumos ir sauso scoopo variantų. Milteliai leidžia reguliuoti porcijos dydį; želė ir šotai yra nešiojami ir nereikalauja maišymo; gumos – patogus „pasiimk ir eik" pasirinkimas. Jei formatas tinka jūsų gyvenimo būdui, tikėtina, kad jį naudosite nuosekliai.

Variantai be stimuliantų bet kuriuo paros metu

Prieštreniruotiniai produktai be stimuliantų suformuluoti be kofeino, todėl jie yra praktiškas pasirinkimas vakarinėms treniruotėms arba sportininkams, norintiems atskirai valdyti kofeino vartojimą. Tokie produktai kaip Origin Pump Pre-Workout | Stim & Caffeine-Free tiekia 8,0 g L-citrulin DL-malato vienai porcijai – rimta dozė tiems, kurie orientuojasi į „pump" efektą be jokio stimulianto krūvio.

Formulės, sukurtos aplink pagrindinius ingredientus

Šio asortimento produktai sukurti aplink gerai ištirtus ingredientus reikšmingomis dozėmis. L-citrulinui, kreatinui ir kofeinui kiekvienas turi apibrėžtą vaidmenį prieštreniruotiniame derinyje, ir juos rasite dozuotus taip, kad iš tikrųjų sudarytų skirtumą – ne tik atsidurtų ant etiketės. Kreatinas, kur jis įtrauktas, didina fizinį pajėgumą atliekant pasikartojančius trumpalaikius intensyvius pratimus.¹

FAQs

Kas yra ikitreniraviniai papildai?

Ikitreniraviniai papildai (angl. pre-workout) – tai sporto maisto papildų kategorija, skirta vartoti prieš treniruotę. Dauguma produktų sudėtyje turi kofeino, kreatino, aminorūgščių ir elektrolitų derinį – ingredientus, parinktus dėl jų teigiamo poveikio fiziniam pajėgumui. Jie gaminami įvairių formų – miltelių, želė, šotų, guminukų ir sausų dozių pavidalu – todėl galite pasirinkti tai, kas labiausiai tinka jūsų treniruočių būdui ir vietai.

Kiek kofeino yra ikitreniravinuose papilduose?

Kofeino kiekis skirtinguose produktuose gerokai skiriasi. THE Pre Workout Gel vienoje porcijoje yra 200 mg kofeino, o Origin Pre-Workout – 300 mg vienoje porcijoje. Kitu atveju, be stimuliatorių turintys variantai, tokie kaip Origin Pump Pre-Workout, kofeino visiškai neturi. Tinkamas kiekis priklauso nuo jūsų asmeninio toleravimo ir treniruočių laiko.

Kuo skiriasi ikitreniraviniai papildai su kofeinu ir be stimuliatorių?

Ikitreniraviniai papildai su kofeinu sudėtyje turi stimuliatorių – dažniausiai kofeino – kurie veikia budrumą ir koncentraciją. Variantai be stimuliatorių kuriami nenaudojant jokių stimuliuojančių medžiagų ir remiasi tokiais ingredientais kaip L-citrulinas. Formulės be stimuliatorių yra populiarus pasirinkimas vakarinėms treniruotėms arba tiems, kurie pageidauja kofeino vartojimą kontroliuoti atskirai nuo papildų rutinos.

Kokių formų ikitreniraviniai papildai yra prieinami?

Asortimentą sudaro milteliai, želė, šotai, guminukai ir sausos dozės. Milteliai yra universaliausi ir leidžia reguliuoti porcijos dydį. Želė ir šotai yra iš anksto dozuoti ir patogiai nešiojami – tai ypač praverčia, kai einate tiesiai į sporto salę ir neturite laiko gaminti kokteilį. Guminukai ir sausos dozės – paprastas formatas, nereikalaujantis vandens ar šeikeriuko.

Kurį ikitreniravinį papildą pasirinkti, jei treniruojuosi vakare?

Origin Pump Pre-Workout – puikus pasirinkimas vakarinėms treniruotėms: jame visiškai nėra stimuliatorių, o vienoje porcijoje yra 8,0 g L-citrulino DL-malato, todėl tai viena iš gausiau dozuotų formulių be stimuliatorių šiame asortimente. Be kofeino jis puikiai dera į vėlyvų treniruočių rutiną nekeldamas rizikos sutrikdyti miegą.

Ar ikitreniraviniai papildai sudėtyje turi kreatino?

Kai kuriuose šio asortimento ikitreniravinių papildų produktuose kreatinas įtrauktas į formulę. Kreatinas padidina fizinį pajėgumą atliekant pasikartojančius trumpalaikius didelio intensyvumo pratimus.¹ Jei kreatinas jums svarbus, peržiūrėkite atskirus produktų puslapius, kad patvirtintumėte ingredientą ir porcijos kiekį – formulės skiriasi priklausomai nuo produkto.

Kas yra L-citrulinas ir kodėl jis dedamas į ikitreniraviniuose papilduose?

L-citrulinas – tai aminorūgštis, dažnai aptinkama ikitreniravinių papildų formulėse, ypač produktuose be stimuliatorių. Jis dažniausiai naudojamas L-citrulino DL-malato pavidalu – būtent tokia forma jis randamas Origin Pump Pre-Workout, kuriame vienoje porcijoje yra 8,0 g šios medžiagos. Daugelis sportininkų jį vartoja dėl treniruočių metu jaučiamo poveikio.

Ar galiu vartoti ikitreniraviniuose papildus tiek miltelių, tiek želė pavidalu?

Abu formatai gali būti naudojami pakaitomis priklausomai nuo situacijos – jie neskirti vartoti kartu. Milteliai paprastai yra pirmasis pasirinkimas namuose ar sporto salėje, kai turite šeikeriuką. Želė, pavyzdžiui, THE Pre Workout Gel, – patogesnis pasirinkimas, kai judatė ir nenorite nešiotis papildomo inventoriaus. Rinkitės formatą, kuris geriausiai tinka konkrečiai treniruotei, – nebūtinai kiekvieną kartą tą patį.

Kas kuria Myprotein ikitreniraviniuose papildus?

Myprotein ikitreniravinių papildų asortimentą kuria Myprotein ekspertų komanda – patyrusių mitybos specialistų. Kiekviena formulė kuriama atidžiai atrenkant ingredientus ir parenkat dozes, siekiant užtikrinti, kad etiketėje nurodytas sudėtis atspindėtų tai, ko rimti sportininkai iš tikrųjų ieško ikitreniravinių papilduose.

Kiek laiko prieš treniruotę reikėtų vartoti ikitreniraviniuose papildus?

Daugumą miltelių pavidalo ikitreniravinių papildų geriausia vartoti likus maždaug 20–30 minučių iki treniruotės. Želė ir šotų formatai gali būti pasisavinami greičiau, todėl juos galima vartoti arčiau treniruotės pradžios. Laikantis pastovaus vartojimo laiko, nepriklausomai nuo pasirinkto formato, kiekvieną kartą galima tikėtis panašaus poveikio.

1. Kreatinas padidina fizinį pajėgumą atliekant pasikartojančius trumpalaikius didelio intensyvumo pratimus.