Kepiniai, baltymai, pistacijos – tai gali būti tiesiog tobuli pusryčiai. Daug baltymų turintis, jogurtu įdarytas kruasanas su pistacijų baltymais yra puikus pusryčių kepinys.
Šis kruasanas paruošiamas vos per kelias minutes ir turi įspūdingą 35 gramų baltymų kiekį vienoje porcijoje. Net neabejojame, kad mėgausitės kiekvienu kąsneliu.
Ingredientai
- 70 gramų 0 proc. riebumo graikiško jogurto
1 kaušelis „Impact“ išrūgų baltymų - Pistacijų ledų skonio - Saujelė pistacijų (nuluptų)
- 1 kruasanas
- Tirpintas juodasis šokoladas ir smulkintos pistacijos pabarstymui (pasirinktinai)
Gaminimo eiga
- Dubenyje sumaišykite jogurtą ir baltymų miltelius iki vientisos masės.
- Įdėkite saują pistacijų ir gerai išmaišykite.
- Tada pašildykite kruasaną mikrobangų krosnelėje 15 sekundžių.
- Įdarą į kruasaną įpilkite su pypkės maišeliu arba išspaudžiamuoju buteliuku.
- Pridėkite pasirinktinų priedų, pavyzdžiui, lašelį ištirpinto juodojo šokolado ir trupintų pistacijų, kad skonis būtų dar skanesnis.
- Mėgaukitės iš karto, kol dar šiltas.
Kruasano vienos porcijos maistinė vertė
| Kalorijų | 403 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 22 g |
| Angliavandenių | 26 g |
| Baltymų | 26 g |
| calories 0 kcal |
| totalFat 0g |
| totalCarbohydrates 0g |
| protein 0g |
Emily Wilcock Rašytojas ir ekspertas
Susiję straipsniai
Brownie receptas: lengva paruošti ir reikalauja vos trijų ingredientų
2022-10-14 Autorius: Monica Green
Veganiška mityba: stebinantys privalumai ir apsauga nuo galimų ligų
2021-11-01 Autorius: Monica Green
Svorio metimas: geriausi pratimai, siekiant atsikratyti nereikalingų kilogramų
2021-06-16 Autorius: Grant Koch
