Emily Wilcock
Rašytojas ir ekspertas7 mėnesių Ago
Kepiniai, baltymai, pistacijos – tai gali būti tiesiog tobuli pusryčiai. Daug baltymų turintis, jogurtu įdarytas kruasanas su pistacijų baltymais yra puikus pusryčių kepinys.
Šis kruasanas paruošiamas vos per kelias minutes ir turi įspūdingą 35 gramų baltymų kiekį vienoje porcijoje. Net neabejojame, kad mėgausitės kiekvienu kąsneliu.
1 kruasanui reikės:Ingredientai
- 70 gramų 0 proc. riebumo graikiško jogurto
- 1 kaušelis „Impact“ išrūgų baltymų - Pistacijų ledų skonio
- Saujelė pistacijų (nuluptų)
- 1 kruasanas
- Tirpintas juodasis šokoladas ir smulkintos pistacijos pabarstymui (pasirinktinai)
Gaminimo eiga
- Dubenyje sumaišykite jogurtą ir baltymų miltelius iki vientisos masės.
- Įdėkite saują pistacijų ir gerai išmaišykite.
- Tada pašildykite kruasaną mikrobangų krosnelėje 15 sekundžių.
- Įdarą į kruasaną įpilkite su pypkės maišeliu arba išspaudžiamuoju buteliuku.
- Pridėkite pasirinktinų priedų, pavyzdžiui, lašelį ištirpinto juodojo šokolado ir trupintų pistacijų, kad skonis būtų dar skanesnis.
- Mėgaukitės iš karto, kol dar šiltas.
Kruasano vienos porcijos maistinė vertė
| Kalorijų | 403 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 22 g |
| Angliavandenių | 26 g |
| Baltymų | 26 g |
Emily Wilcock
Rašytojas ir ekspertas
After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing.
With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research.
Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body.
Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested.
If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.
