Norisi kažko neįprasto? Šie puikiai žinomi šokoladiniai blyneliai puikiai tiks jūsų gamybos raciono paįvairinimui.
Paįvairinkite savo įprastą rutiną ypatingu skanėstu. Jei negalite leisti pasilepinti po sunkios darbo savaitęs, tai kada galite sau leisti tai padaryti? Šie šokoladiniai blyneliai gali tapti puikiausiais pusryčiais.
Šie šokoladiniai blyneliai yra stebėtinai lengvai pagaminami. Be to, viename jų yra 20 gramų baltymų, todėl jie yra skanus būdas palaikyti savo treniruočių tikslus. Negalima pasakyti ne.
[instagram url=https://www.instagram.com/p/C0gti6kS1hW/]
Šokoladiniai blyneliai
Porcijos: 6
Ingredientai
- 1 bananas
- 1 kiaušinis
- 190 ml pieno
- 150 gramų avižinių dribsnių
- 1 kaušelis „Impact Whey“ išrūgų baltymų (šokolado skonio)
- 25 gramai kakavos
- 1 šaukštelis kepimo miltelių
- 100 gramų tepamojo sūrio
- 8-10 gramai „Impact Whey“ išrūgų baltymų (baltojo šokolado skonio glajui)
- 1-2 šaukštai pieno (glajui)
- Lašeliai raudonų ir violetinių maistinių dažiklių
- Valgomųjų blizgučių (pasirinktinai)
- Šlakelis plaktos grietinėlės (pasirinktinai)
Paruošimo eiga
- Pirmiausia sudėkite visus blynų ingredientus į maišytuvą ir sumaišykite iki vientisos masės.
- Tada įkaitinkite nepridegančią keptuvę, įpilkite šiek tiek neriebaus purškiamo arba paprasto aliejaus ir supilkite į ją maždaug šeštadalį blynų tešlos. Kepkite pusantros minutės iš vienos pusės, apverskite ir dar maždaug minutę kepkite iš kitos pusės.
- Pakartokite procedūrą su likusia tešla.
- Norėdami pagaminti glajų, sudėkite tepamą sūrį į dubenį kartu su baltojo šokolado „Impact Whey“ išrūgų baltymais ir išmaišykite iki visiškai vientisos masės. Tada padalykite mišinį į 2 mažesnius dubenėlius – vieną glajų palikite baltą, o į kitą įlašinkite kelis lašus raudonų ir mėlynų maistinių dažiklių. Maišykite, kol gausite violetinę spalvą, o jei reikia, įpilkite šiek tiek pieno, kad konsistencija būtų skystesnė.
- Dabar formuokite blynelių krūvą. Blynus sluoksniuokite taip, kad tarp jų būtų baltas glaistas, o viršuje užtepkite violetinio glaisto.
- Pabaigai apipurkškite valgomaisiais aukso blizgučiais ir užtepkite plaktos grietinėlės. Magija.
Maistinė šokoladinių blynelių vertė
[su_table]
- Kalorijos | 379 kcal
- Riebalai | 12 g
- Angliavandeniai | 44 g
- Baltymai | 20 g
[/su_table]
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
