RECEPTAI
Sumuštinis su vištiena, kuris taps pagrindiniu jūsų savaitės patiekalu
Sumuštiniai su paprastu kumpiu (be majonezo) netrukus taps praeitimi. Atgaivinkite savo pietų sumuštinius su sultinga, kepta vištienos krūtinėle arba sekmadienio pietų likučiais, apjungtais su kreminiu pomidorų padažu.
Mažiau nei 358 kalorijų ir 29 gramai baltymų, todėl šis sumuštinis taps vienu iš pagrindinių jūsų savaitės patiekalų.
Sumuštinis su vištiena ir kreminiu pomidorų padažu
- 4
- 10 minučių
- 20 minučių
Ingredientai
- 2 vištienos krūtinėlės
- 200 gramai neriebaus tepamo sūrio
- Sauja bazilikų lapelių
- 100 gramų džiovintų pomidorų
- Saujelė salotų
- 4 pitos/tortilijos
Gaminimo eiga
- Vištieną kepkite orkaitėje, įkaitintoje 180 laipsnių, apie 20 minučių, kad ji būtų iškepusi, bet vis dar sultinga. Jei norite patikrinti, ar vištiena iškepusi, įpjaukite į krūtinėlę, o sultys turėtų būti skaidrios. Taip pat galite naudoti vištienos likučius, jei jų turite šaldytuve.
- Kol vištiena kepa, sudėkite tepamą sūrį, baziliko lapelius ir džiovintus pomidorus į maišytuvą ir sutrinkite iki vientisos masės, kad gautumėte padažą.
- Kai vištiena iškeps, susmulkinkite ją dviem šakutėmis – viena šakute prilaikykite vištienos krūtinėlę, o kita – susmulkinkite. Jei turite rankinį maišytuvą, tai padarysite greičiau.
- Dideliame dubenyje sumaišykite susmulkintą vištienos krūtinėlę ir kreminį pomidorų mišinį, kol tolygiai susimaišys.
- Sumuštiniui formuoti paimkite vieną tortiliją arba pitą ir įdėkite kelis šaukštus sumuštinio įdaro mišinio, tada kelis traškius salotų lapus.
- Išsaugokite mišinio likučius šaldytuve, kad galėtumėte mėgautis juo iki trijų dienų.
Maistinė sumuštinio su vištiena vertė
| Kalorijos | 359 kcal |
|---|---|
| Riebalai | 11 g |
| Angliavandeniai | 32 g |
| Baltymai | 29 g |
59.99€
33.99€
| calories | 0 |
| totalFat | 0 |
| totalCarbohydrates | 0 |
| protein | 0 |
Emily Wilcock Rašytojas ir ekspertas
