Rašytojas ir ekspertas4 mėnesių Ago

Kad ir kaip mėgstame prieš treniruotes gerti kokteilius, ne visada tam yra tinkamas laikas ar vieta.

Pavyzdžiui, tikriausiai ne pati geriausia idėja per treniruotę 20.00 val. vakaro išgerti 180 miligramų kofeino, nes kitaip visą naktį laipiosite sienomis. Štai čia ir praverčia variantai be kofeino.

Vienas iš tokių pavyzdžių – šie bananiniai keksiukai. Juose nėra nė trupučio pridėtinio kofeino, tačiau jie tikrai suteiks jums reikiamą stimulą prieš išlekiant pro duris, kai verčiau norėtumėte būti lovoje.

Jei dar nežinojote, bananai yra puikus energijos šaltinis, kuris neleis jums visą naktį blaškytis. O dar geriau, kad su šokolado viduriuku jie tampa puikiu skanėstu po vakarienės.

Šokoladiniai keksiukai su bananais

Greita, paprasta ir skanu. Idealus variantas prieš treniruotę.

Porcijos: 6

Paruošimo laikas: 15 minučių

Gaminimo laikas: 20 minučių

Ingredientai

Truputis mažai kalorijų turinčio aliejaus
2 prinokę bananai
2 kiaušiniai
50 mililitrų pieno
5 lašai „FlaDrops“ (vanilės skonio)
150 gramų avižinių dribsnių
1 šaukštelis cinamono
1 šaukštelis kepimo miltelių
1 kaušelis „Impact“ išrūgų baltymų (vanilės skonio)
6 šaukšteliai šokoladinio tepamo kremo
½ banano (pasirinktinai)

Paruošimo būdas

Prieš pradėdami, įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių ir paruoškite keksiukų kepimo skardą su trupučiu aliejaus
Kol orkaitė įkaista, sudėkite prinokusius bananus į didelį dubenį ir sutrinkite iki gana vientisos masės. Sudėkite kiaušinius, pieną ir „FlavDrops“ lašelius bei maišykite, kol visiškai susimaišys.
Tada į bananų mišinį suberkite avižinius dribsnius, cinamoną, kepimo miltelius ir „Impact“ išrūgų baltymus ir gerai išmaišykite.
Šaukštu sukrėskite mišinį į keksiukų kepimo formą, kiekvieną vietą užpildydami maždaug iki trijų ketvirtadalių. Mišinyje padarykite nedidelį įdubimą, įdėkite šaukštelį šokoladinio tepamo kremo, o tada uždenkite dar vienu šaukštu keksiukų mišinio.
Ant kiekvieno keksiuko viršaus uždėkite po banano griežinėlį, pabarstykite keliais avižiniais dribsniais ir kepkite 20 minučių.
Galiausiai išimkite iš orkaitės ir prieš valgydami leiskite atvėsti bent 5 minutes – tada mėgaukitės tįstančiu bei šokoladiniu viduriu.

Maistinė šokoladinio keksiuko vertė

Kalorijos	264 kcal
Riebalai	10 g
Angliavandeniai	32 g
Baltymai	13 g

Emily Wilcock

Rašytojas ir ekspertas

After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing. With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research. Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body. Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested. If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.