Proteinai iš pieno
Pieno baltymai ir kazeinas yra puiki alternatyva mūsų ypač populiariems išrūgų baltymams. Juose gausu lėtai virškinamų baltymų, padedančių auginti ir išlaikyti raumenis tarp valgymų ir net miegant.
Kadangi mūsų lėtai virškinamų ir pieno baltymų kokteiliai virškinami žymiai lėčiau, jie užtikrina nuolatinį baltymų tiekimą, kad jų gautumėte visos dienos metu.
Myprotein pieno baltymai
Pieno baltymai – tai viena populiariausių baltymų kategorijų tarp sportuojančių žmonių, o Myprotein siūlo platų jų asortimentą, atitinkantį skirtingus poreikius ir tikslus. Čia rasite tiek greitai įsisavinamą išrūgų baltymą, tiek lėtai veikiantį kazeino baltymą – kiekvienas iš jų pagamintas iš natūralaus pieno ir suteikia aukštos kokybės amino rūgščių profilį.
Kiekvienas produktas sukurtas Myprotein mitybos specialistų, naudojant kruopščiai atrinktus ingredientus. Nesvarbu, ar ieškote standartinio išrūgų koncentrato, ar gryno izoliacinio varianto – šioje kolekcijoje rasite tai, ko reikia jūsų treniruočių rutinai.
Kam skirti pieno baltymai?
Pieno baltymai puikiai tinka aktyviems žmonėms, kurie sportuoja reguliariai ir nori papildyti savo kasdienį baltymų kiekį. Jie ypač tinka tiems, kurių mityba ne visada suteikia pakankamai baltymų iš natūralių šaltinių – nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs sportininkas. Baltymas prisideda prie raumenų masės augimo ir palaikymo1, todėl jis yra svarbi daugelio sportininkų mitybos dalis.
Ši kategorija taip pat tinka tiems, kurie ieško patogaus, greito sprendimo baltymų poreikiui patenkinti darbo dienomis. Miltelių formatas leidžia lengvai paruošti kokteilį tiek namuose, tiek kelyje – tiesiog sumaišykite su vandeniu ar pienu ir gaukite baltymų turtingą gėrimą per kelias minutes.
Kada vartoti pieno baltymus?
Išrūgų baltymas, gaunamas iš pieno, yra greito įsisavinimo, todėl dauguma sportuojančių jį vartoja po treniruotės. Kazeino baltymas, taip pat pieno kilmės, įsisavinamas lėčiau – jis tradiciškai vartojamas vakare prieš miegą, nes suteikia ilgalaikį amino rūgščių tiekimą.
Pieno baltymų miltelius taip pat galima naudoti kaip papildą prie pusryčių, pietų ar bet kurio kito valgio – tai lankstus būdas padidinti kasdienį baltymų suvartojimą. Svarbiausia – reguliarumas: baltymų poreikis paskirstomas per visą dieną, todėl vienas papildas viename valgymo epizode yra dalis platesnio mitybos plano.
Pieno baltymų privalumai
Aukštas baltymų kiekis porcijoje
Pieno baltymų produktai pasižymi itin dideliu baltymų kiekiu – pavyzdžiui, Impact Whey Isolate Powder suteikia net iki 26 g baltymo vienoje porcijoje. Tai reiškia, kad net ir nedidelis kiekis miltelių leidžia efektyviai papildyti kasdienį baltymų suvartojimą.
Aukštos kokybės aminorūgščių profilis
Pienas yra puikus visų esminių aminorūgščių šaltinis, įskaitant šakotosios grandinės aminorūgštis (BCAA). Šios amino rūgštys sudaro baltymų pagrindą – o baltymas prisideda prie raumenų masės palaikymo1 ir normalių kaulų palaikymo2.
Greitai ir lėtai įsisavinamų variantų pasirinkimas
Skirtingos pieno baltymų formos – išrūgų koncentratas, izoliotas ir kazeinas – suteikia skirtingo greičio amino rūgščių tiekimą. Tai leidžia pritaikyti baltymų vartojimą prie konkrečios dienos dalies ar treniruočių grafiko.
Patogus, universalus formatas
Milteliai lengvai sumaišomi su vandeniu, pienu ar pridedami prie kokteilių ir patiekalų. Platus skonių pasirinkimas reiškia, kad pieno baltymus galima mėgautis kasdien – tai ne tik papildas, bet ir skanus gėrimas.
Mūsų mėgstamiausi
Impact Whey Protein Powder — Tiems, kurie ieško aukštos kokybės baltymų šaltinio kasdieniam naudojimui, Impact Whey Protein Powder suteikia iki 23 g baltymų vienoje porcijoje – ir tik 114 kalorijų.
Impact Whey Isolate Powder — Jei prioritetas – kuo daugiau baltymų su kuo mažiau kalorijų, Impact Whey Isolate Powder siūlo iki 26 g baltymų porcijoje vos už 109 kalorijų.
Impact Micellar Casein Powder — Impact Micellar Casein Powder su 23 g lėtai skaidomų baltymų ir pilnu aminorūgščių profiliu yra natūralus pasirinkimas tiems, kurie ieško tinkamo kokteilio prieš miegą.
FAQs
Kas yra pieno baltymai?
Pieno baltymai – tai baltymų papildai, gaminami iš karvių pieno. Pagrindinės jų formos yra išrūgų baltymas (whey) ir kazeinas. Išrūgų baltymas gaunamas sūrio gamybos metu kaip šalutinis produktas ir yra greito įsisavinimo. Kazeinas sudaro apie 80 % pieno baltymų ir pasižymi lėto įsisavinimo savybėmis. Abu variantai suteikia visas esmines aminorūgštis ir yra plačiai naudojami sportuojančių žmonių mityboje.
Kuo skiriasi išrūgų baltymas nuo kazeino?
Pagrindinis skirtumas – įsisavinimo greitis. Išrūgų baltymas (whey) yra greito įsisavinimo – jo amino rūgštys į kraują patenka greičiau. Kazeinas, priešingai, virškinama lėčiau ir suteikia tolygų amino rūgščių tiekimą ilgesnį laikotarpį. Dėl šios priežasties daugelis sportuojančių renkasi išrūgų baltymą po treniruotės, o kazeiną – vakaro metu.
Kiek baltymų yra vienoje porcijoje?
Baltymų kiekis priklauso nuo pasirinkto produkto. Impact Whey Protein Powder suteikia iki 23 g baltymo porcijoje, o Impact Whey Isolate Powder – iki 26 g aukštos kokybės baltymo. Impact Micellar Casein Powder taip pat suteikia 23 g baltymo porcijoje. Kiekvienas produktas turi skirtingą kalorijų kiekį ir makroelementų sudėtį, todėl verta pasirinkti pagal savo mitybos planą.
Kurį pieno baltymo produktą pasirinkti raumenų masei?
Impact Whey Isolate Powder – puikus pasirinkimas tiems, kurie ieško itin aukšto baltymų kiekio porcijoje: iki 26 g greitai įsisavinamo baltymo. Baltymas prisideda prie raumenų masės augimo ir palaikymo1, todėl šis produktas tinka tiems, kurie siekia padidinti dienos baltymų suvartojimą. Jei svarbus kalorinis efektyvumas, verta atkreipti dėmesį, kad Impact Whey Protein Powder suteikia tik 114 kalorijų porcijoje.
Ar pieno baltymai tinka vegetarams?
Taip, pieno baltymai tinka lakto-vegetarams, nes gaminami iš pieno, o ne iš mėsos ar žuvies. Tačiau jie netinka veganams, nes yra gyvūninės kilmės. Veganiškų baltymų poreikį atitinkantiems asmenims Myprotein siūlo augalinių baltymų alternatyvas, tačiau šioje kategorijoje pateikiami išskirtinai pieno kilmės produktai.
Kaip vartoti pieno baltymų miltelius?
Pieno baltymų milteliai dažniausiai maišomi su vandeniu arba pienu – tai greičiausias ir patogiausias būdas. Juos taip pat galima dėti į košes, jogurtą, blynus ar kitus patiekalus, siekiant padidinti baltymų kiekį valgyje. Tikslią rekomenduojamą porciją nurodyta ant kiekvieno produkto pakuotės – jos laikytis yra svarbu, kad papildas atitiktų jūsų mitybos tikslus.
Kas sukūrė šiuos pieno baltymų produktus?
Visus Myprotein pieno baltymų produktus sukūrė Myprotein mitybos specialistai – komanda, turinti gilias žinias sporto mitybos srityje. Kiekvienas receptūros sprendimas priimamas remiantis moksliniais duomenimis ir praktine patirtimi, siekiant užtikrinti aukščiausią ingredientų kokybę ir efektyvias baltymų koncentracijas.
Ar pieno baltymai tinka kasdieniam vartojimui?
Pieno baltymų milteliai skirti kasdieniam naudojimui kaip patogu baltymų šaltinis, papildantis subalansuotą mitybą. Jie nėra skirti pakeisti pilnaverčio maisto – tinkamiausias jų naudojimas yra kartu su įvairia mityba. Baltymas prisideda prie raumenų masės palaikymo1 ir normalių kaulų palaikymo2, todėl jis yra vertingas bet kurios aktyvios dietos komponentas.
Koks skirtumas tarp išrūgų koncentrato ir izoliacinio baltymo?
Išrūgų koncentratas (whey concentrate) yra mažiau apdorotas ir gali turėti šiek tiek daugiau riebalų bei laktozės. Izoliotas (whey isolate) pereina papildomą filtravimo procesą, dėl kurio pasiekiamas itin aukštas baltymų kiekis porcijoje ir mažesnis riebalų bei angliavandenių kiekis. Impact Whey Isolate Powder yra puikus izoliacinio baltymo pavyzdys – iki 26 g baltymo porcijoje su itin aukštu baltymų procentiniu kiekiu.
Koks geriausias pieno baltymas pradedantiesiems?
Impact Whey Protein Powder – idealus pasirinkimas tiems, kurie tik pradeda naudoti baltymų papildus. Jis suteikia iki 23 g kokybiško baltymo porcijoje ir tik 114 kalorijų, todėl lengva integruoti į kasdienę mitybą neperkraunant kalorijų biudžeto. Platus skonių pasirinkimas taip pat leidžia rasti mėgstamiausią variantą nuo pat pradžių.
1. Protein contributes to a growth in muscle mass. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.
2. Protein contributes to the maintenance of normal bones.