Baltymai sportui yra mūsų duona ir sviestas, tad manome, jog žinome apie juos pakankamai nemažai.
Kadangi taip juos mėgstame, visada galvojame apie keistus, tačiau nuostabius naujus skonius. Mūsų komanda nuolat dirba. Vien dabar turime per 40 skirtingų „Impact Whey“ baltymų linijos skonių!
Jei kada susimąstėte, kurie baltymai sportui jums geriausi, ši vieta yra gera pradžia, mat sužinosite populiariausius pasirinkimus. Mes peržiūrėjome visus duomenis ir pamatėme, kure baltymai sportui iškilo į viršūnę.
Pristatome jums 10 populiariausių „Impact Whey“ ir skaidriųjų („Clear Whey“) baltymų skonius.
- Kurie baltymai sportui yra geriausi?
- Kodėl verta naudoti baltymus sportui?
- Ar baltymai sportui saugūs?
- Top 10 „Impact Whey“ baltymų skonių
- Geriausi skaidriųjų baltymų skoniai
- „Impact Whey“ baltymų alternatyvos
Kurie baltymai sportui yra geriausi?
Jeigu norite padidinti baltymų suvartojimą, baltymai sportui yra puikus būdas tai padaryti. Vis tik, žinant kiek daug rūšių yra, atsirinkti gali būti ne lengva. Taigi, pateikiame populiariausius jų.
Išrūgų baltymai gaminami iš pieno ir yra patys populiariausi rinkoje. Tai visaverčiai baltymai, kas reiškia, jog juose yra visos aminorūgštys, reikalingos organizmui. Be to, jos yra greitai įsisavinamos, kas yra itin veiksminga po treniruotės. Net jeigu ir netoleruojate laktozės, išrūgų baltymai yra puikus variantas, mat juose praktiškai nėra laktozės.
Kazeinas yra dar viena iš pieno gaminamų baltymų rūšių. Skirtingai nei išrūgos, kazeinas pasižymi lėtu suvirškinimu. Tai – geras variantas tiems, kurie nori padidinti baltymų suvartojimą visos dienos eigoje. Kazeinas veiksmingas ir prieš einant miegoti, mat jis padeda raumenų atsistatymui ir augimui, kol miegate.
Jeigu ieškote augalinės kilmės baltymų, yra keletas variantų, tačiau sojų baltymai – vieni populiariausių. Jis išgaunamas iš sojų pupelių. Tai – puikus pasirinkimas tiek vegetarams, tiek veganams.
Dar vienas variantas vengiantiems augalinės kilmės produktų yra baltymų mišiniai. Į tokius mišinius įeina žirnių, rudųjų ryžių ir kanapių baltymai, kurie kartu sudaro visaverčių baltymų mišinį. Jeigu esate alergiškas sojai, šis variantas yra jums.
Galų gale, geriausias baltymų produktas priklausys nuo jūsų paties poreikių. Rinkdamiesi, įvertinkite baltymų kokybę, mitybos apribojimus, savo asmeninį skonį bei konkrečius privalumus, kurių ieškote.
Kodėl verta naudoti baltymus sportui?
Yra daug priežasčių, kodėl baltymai sportui yra naudingi papildai. Viena pagrindinių priežasčių – patogumas. Aukštos kokybės baltymai po treniruotės gali padėti optimizuoti atsistatymo procesą prieš kitą apsilankymą sporto salėje.
Su įprastu maistu tai padaryti gali būti sudėtinga, ypač jei esate itin užimtas arba laikotės augalinės kilmės mitybos. Baltymai sportui yra patogi alternatyva, kuri leidžia lengvai vartoti visaverčius baltymus po treniruotės.
Praktiškumas – dar viena priežastis, kodėl baltymai sportui yra naudingi. Juos lengva nusinešti su savimi į salę ir išgerti po treniruotės. Įprastai, baltymus sportui taip pat apsimoka pirkti labiau nei įprastą maistą, jei reikėtų suvartoti vienodą gaunamų baltymų kiekį iš baltyminio kokteilio ir įprasto maisto.
Vienos dozės baltymų sportui pakanka raumenų atsistatymo, prisitaikymo ir augimo skatinimui. Jie taip pat padeda įsisavinti didelį kiekį baltymų nesuvartojant daug kalorijų.
Ar baltymai sportui saugūs?
Baltymai sportui yra visiškai saugūs daugumai žmonių. Vis dėlto, jeigu turite alergijų, turėtumėte būti atsargus rinkdamasis baltyminį mišinį. Jeigu esate alergiškas sojai, jokiu būdu nevartokite sojos baltymų.
Jeigu netoleruojate laktozės, tuomet išrūgų izoliatas arba ne augalinės kilmės baltymai sportui būtų tinkamesnė alternatyva.
Žmonės su jau egzistuojančiomis inkstų problemomis taip pat turėtų vengti baltyminių kokteilių ir apskritai atsargiai vartoti produktus su baltymais, nes tai papildomai gali apkrauti inkstus.
Kaip bebūtų, sveikiems žmonėms papildai sportui jokio pavojaus nesukelia.
Ar papildai sportui padeda priaugti svorio?
Baltyminiai papildai gali būti jūsų svorio tikslams, tačiau tai liečia tiek metant, tiek stengiantis išlaikyti, tiek auginant svorį. Viskas priklauso nuo to, kaip šiuos papildus naudojate savo mityboje.
Pavyzdžiui, naudojant baltyminius papildus vietoje vieno įprasto valgio, sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį. Tačiau tokius kokteilius galite naudoti siekiant pasiekti kalorijų perviršį, kuomet auginate masę.
Baltyminiai papildai taip pat yra naudingi norint išlaikyti esamą svorį, mat jie padeda atstatyti raumenis ir raumeninį audinį.
Vis dėlto, itin svarbų vaidmenį svorio valdyme atlieka subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, miegas ir streso valdymas.
Kokia yra baltymų sportui sudėtis?
Baltymų sportui ingredientai gali skirtis, tačiau visi jie turi vienokios ar kitokios rūšies baltymų. Pavyzdžiui, išrūgų, kazeino, sojos ar kanapių. Tuomet saldikliai, skoniai, tirštikliai ir emulsikliai yra pridedami siekiant pagerinti skonį, tekstūrą ir bendrą produkto kokybę.
Pagrindiniai baltymų sportui ingredientai yra šie:
- Saldikliai: cukrus, saldžioji stevija arba kiti dirbtiniai saldikliai
- Skoniai: šokolado, vanilės ar vaisių
- Tirštikliai: ksantano guma arba guaro guma
- Emulsikliai: lecitinas arba saulėgrąžų lecitinas
Kai kurie baltymai sportui savo sudėtyje taip pat turi vitaminų ir mineralų ar net virškinimo baltymų, kurie palengvina virškinimą.
Prieš perkant baltymus sportui atsižvelgti į ant etiketės nurodytą sudėtį ir būti tikram, jog žinote apie sudėtyje esančius produktus. Kai kurie ingredientai gali sukelti alerginę reakciją arba daryti neigiamą poveikį, jei vartojate tam tikrus medikamentus.
Taip pat nepamirškite pažiūrėti kiek gramų baltymų yra 100 gramų produkto. Kai kurie prekiniai ženklai gali jus suklaidinti, nurodydami, kad vienoje porcijoje yra daug baltymų, tačiau bendras baltymų procentas produkte gali būti kur kas mažesnis.
Ar man reikalingi baltymai sportui?
Baltymai sportui nėra gyvybiškai svarbūs, tačiau yra begalę dalykų, kurie palengvina gyvenimą, nors jų ir mirtinai nereikia.
Į tą pačią kategoriją galima priskirti ir baltymus sportui. Galite gauti pakankamą dozę baltymų iš kasdienio savo maisto, tačiau negausite baltymų sportui naudos: praktiškumo, patogumo, lengvo gabenimo ir laikymo, galimybės greitai įsisavinti aukštos kokybės baltymus sportui.
Taigi, nors baltymai sportui ir nėra būtinybė, tačiau jie tikrai palengvins jūsų gyvenimą.
Top 10 išrūgų baltymų skonių
„Impact“ išrūgų baltymai sportui yra mūsų populiariausi baltyminiai milteliai. Vienoje porcijoje rasite net 21 gramą baltymų, o galėsite rinktis net iš 40 skonių!
1. Vanilė
Negalime sakyti, kad esame nustebę, jog šis skonis yra viršūnėje.
Bet kas, kas sako, kad vanilė yra nuobodu, niekada neragavo vanilės skonio „Impact“ išrūgų baltymų sportui. Jis niekada nenuvilia, mat visada su savimi atsineša gardų vanilės skonį ir kreminę konsistenciją.
2. Šokoladinis Brownie
Antroje vietoje turime šokoladinio brownie skonį. Dar viena klasika, išsiskirianti sodriu šokolado skoniu. Jokia staigmena, kad šis pasirinkimas – vienas populiariausių.
3. Švelnus šokoladas
Dar viena klasika. Švelnaus šokolado skonis atlieka tai, ką ir matote ant pakuotės. Švelnus ir kreminės konsistencijos kokteilis, kuris yra tobulas kiekvienai progai, nepriklausomai nuo to, ar planuojate jį vartoti po ar prieš treniruotę, ar einant prieš miegą į lovą.
Šis skonis taip pat puikiai dera su avižomis ar gaminant pieno kokteilį.
4. Sausainiai su kremu
Idealus skonis kiekvienam, kas mėgsta palepinti save saldumu. Su šiuo baltyminiu kokteiliu gausite 21 gramą baltymų vienoje porcijoje ir nuostabų skonį. Sveikiname kiekvieną, kuris pasirinks šį skonį!
5. Natūralus šokoladas
Manome, kad pradedame suprasti padėtį. Jūs visi mėgstate šokolado skonio baltymus sportui.
Penktoje vietoje turime natūralaus šokolado skonio baltymus sportui. Šis skonis yra idealus tiems, kurie mėgsta maišyti baltymus sportui su jogurtu, avižomis ar pieno kokteilis. Natūralaus šokolado skonis yra itin universalus, tačiau lygiai toks pat nuostabus ir geriant jį vieną.
6. Sūdyta karamelė
Darosi akivaizdu, jog mūsų klientai turi puikų skonį.
Šeštas populiariausias mūsų skonis yra sūdytos karamelės. Būkime atviri, jeigu pamatome šį variantą meniu, mes jį renkamės. O kartu su tuo gausite ir 21 gramų baltymų? Nėra ko daugiau ir norėti.
7. Baltasis šokoladas
Tikriausiai pažįstate kam baltasis šokoladas patinka labiau nei įprastas. Jeigu ne, tai tikriausiai esate jūs.
Šis skonis skirtas visiems baltojo šokolado mėgėjams. Jis taip pat puikiai tinka kaip priedas į kitus patiekalus. Galbūt šis skonis nėra viršūnėje, tačiau tikrai tarp populiariausių.
8. Braškių kremas
Pagalvokite apie ilgas vasaros dienas, kuomet mėgaujatės braškėmis. Dabar pagalvokite apie tai su papildomais 21 gramu baltymų.
Gal šis skonis ir aštuntoje vietoje, tačiau tai solidus pasiekimas, žinant, kad galite rinktis iš daugiau nei 40 skonių.
9. Šokoladas ir mėta
Pakartokite paskui mus: šokoladas ir mėta nėra tokio paties skonio, kaip dantų pasta padengtas šokoladas.
Šis skonis gali būti skaldantis nuomones, tačiau bet kuriuo atveju jį galime priskirti prie klasikų. Pagalvokite apie šokolado ir mėtos skonio ledus. Idealus variantas ruošiant pieno kokteilį ar tiesiog pasimėgavimui po treniruotės.
10. Natūrali braškė
Savo dešimtuką užbaigiame vasarišku braškės skoniu. Tiems, kurie visada pasirenka braškinį pieno kokteilį vietoje šokoladinio, šis skonis yra kaip tik tai. Jis tinka vartoti ir prieš, ir po treniruotės, o braškiniu skoniu visada galima pasikliauti.
Geriausi skaidrių baltymų skoniai
Sultingi baltymai prieš artėjančią vasarą. Kai ateina dienos, kuomet kreminės konsistencijos kokteilis nebesuteikia tiek džiaugsmo, skaidrieji baltymai suteiks labiau atgaivinantį pasirinkimą.
Pristatome 10 populiariausių skonių.
1. Apelsinas ir mangas
Sprendžiant iš komentarų mūsų socialiniuose tinkluose, apelsinų ir mangų skoniui skirta pirma vieta nė kiek nestebina.
Šis skonis tiesiog šaukte šaukia vasara. Šis pirkinys atneš nieko kito, kaip tik gerus dalykus.
2. Spanguolė ir avietė
Antroje vietoje turime spanguolių ir aviečių skonį. Nėra jokių abejonių, kad tai – mūsų pirkėjų favoritas. Maža to, jo sudėtyje atrasite 20 gramų baltymų.
3. Persikų arbata
Vienas gurkšnelis persikų arbatos skonio skaidriųjų baltymų ir nusikelsite į atostogas.
Neatsispiriamas skonis puikiai atgaivina, turi 20 gramų baltymų ir nukelia į atostogas. Puikus pasirinkimas.
4. Arbūzas
Arbūzas yra vienas geriausių užkandžių vasarą. Taigi, kodėl neprigriebus arbūzų skonio gėrimo su 20 gramų baltymų?
Šis skonis užėmė ketvirtąją vietą ir nenuostabu kodėl. Jis – puikus.
5. Ananasas
Persikelkime į tropikus, kur penktąją vietą užima ananasų skonio skaidrieji baltymai.
Tai – tobulas vasaros gėrimas, kuris atgaivins ir suteiks 20 gramų baltymų. Jis skanus gerti tiek vieną, tiek pagardinti Pina Colada kokteilius.
6. Apelsinas
Mėgstantiems klasiką, apelsinų skonis gali būti jums. Jame yra 20 gramų baltymų, o svarbiausia – jis numalšins troškulį ir suteiks baltymų tiek prieš, tiek po treniruotės.
7. Obuolys
Šis stiprų ir solidų skonį turintis gėrimas pamalonins tiek skonio receptorius, tiek jus pačius, kai žinosite, kokią dozę baltymų gavote. Susiplakite jį po treniruotės ir mėgaukitės.
8. „Rainbow Candy“
Nostalgiją suvirpinantis skonis nukelia mus į aštuntąją vietą. Šis skonis tikrai privers varvinti seilę, o kartu su juo gausite ir 20 gramų baltymų.
9. Vynuogė
Nors tai ir yra klasika, nereiškia, kad neturėtumėte išmėginti šio skonio. Vynuogės skonis puikiai tiks po treniruotės ar saulėtą dieną. Būsime drąsesni ir pasakysime, kad šiuo skoniu mėgautis galima bet kada.
10. Mojito
Galbūt jau matėte šį skonį socialiniuose tinkluose. Taip nutiko ne be priežasties. Tai – itin mėgiamas skonis, kuris išpildys svajones, susijusias su baltymais ir kokteiliais.
Mūsų technologai sunkiai dirbo, jog šis skonis būtų toks, kaip ir atgaivinančio mojito. Turime pripažinti, kad jie pataikė tiesiai į dešimtuką. Idealus būdas gauti 20 gramų baltymų saulės atokaitoje.
Baltymai sportui veganams
Nors išrūgų baltymai sportui yra populiariausi, tačiau jis gali būti tinkamas ne visiems. Jeigu esate veganas, netoleruojate laktozės ar ieškote mažiau kalorijų turinčių alternatyvų, jūs vis tiek turite pakankamai pasirinkimų.
„Impact“ išrūgų izoliatas
Dar vieni baltymai sportui su gausiu skonių pasirinkimu. Išrūgų izoliatas yra idealus tiems, kurie ieško dar daugiau baltymų. Išrūgų izoliatas visiškai neturi riebalų, o jo sudėtyje – 23 gramai baltymų.
Veganiški baltymai sportui ir kitos alternatyvos
Kai kalba pasisuka apie augalinės kilmės baltymus sportui, mes esame pasiruošę.
„Vegan Protein Blend“ yra idealus variantas, pažymintis visas varneles. Sukombinuoti žirnių ir fava pupelių baltymų izoliatai suteikia visas reikalingas aminorūgštis, kas yra itin retas reiškinys veganams skirtoje baltymų rinkoje. Šiame mišinyje taip pat rasite 20 gramų baltymų.
Vis tiek netinka? Nesijaudinkite, turime sojų baltymų izoliatą, kanapių baltymus, žirnių baltymų izoliatą ir rudųjų ryžių baltymus. Kad ir ką pasirinksite, tai jums padės siekti savo tikslų.
Ir, be abejo, jeigu ieškote mažiau kalorijų turinčio augalinės kilmės baltyminio kokteilio, išmėginti „Clear Vegan“ ir „Clear Soy“ produkciją. Prižadame, kad nenusivilsite.
Lėtai įsisavinamas kazeinas
Apie kazeiną dažnai manoma kaip apie papildą, skirtą prieš miegą. Tokia nuomonė vyrauja dėl to, nes jis suteikia lėtai įsisavinamus pieno baltymus, kurie aprūpina kūną reikalingais baltymais tarp valgių ar net tada, kai miegate.
Apibendrinimas
Galiu pasakyti tik tiek, kad esu ištroškęs.
Kaip pastebėjote, galite rinktis iš begalės baltymų sportui skonių, tačiau yra ryškūs favoritai, kurie yra perkami dažniausiai kiekvieną mėnesį. Tikimės, kad šis sąrašas padės jums išsirinkti savąjį favoritą.
Kad ir kurį skonį pasirinksite, nemanome, kad galite prašauti.
