Energetiniai geliai
Mūsų energiniai geliai – ypač patogus būdas gauti reikiamą angliavandenių kiekį ilgos ištvermės treniruotės metu. Žaidžiate futbolą, regbį, bėgate savo pirmąjį maratoną ar baigiate sekinančią ilgą distanciją? Energiniai geliai – nepakeičiamas papildas, padėsiantis išlaikyti energiją.
Norite sužinoti daugiau apie energinius gelius ir panašius produktus? Peržiūrėkite mūsų rekomenduojamą geriausių angliavandenių sąrašą.
Energetiniai geliai – „Myprotein" asortimentas
Energetiniai geliai – tai kompaktiškas ir patogus angliavandenių šaltinis, skirtas aktyviam sportininkui. Kiekvienas gelis lengvai telpa kišenėje ar bėgimo diržo kišenėje, todėl papildyti angliavandenių atsargas bėgimo, dviračių ar kitų ištvermės pratybų metu galima greitai ir be vargo. Angliavandeniai prisideda prie normalios raumenų funkcijos atsistatymo po intensyvaus ir (arba) ilgalaikio fizinio krūvio, dėl kurio atsiranda raumenų nuovargis ir išsenka glikogeno atsargos griaučių raumenyse1.
„Myprotein" energetinių gelių asortimentas apima tiek klasikinius angliavandenių gelius su elektrolitais, tiek prieš treniruotę skirtus gelių formatus su kofeinu. Kiekvienas produktas sukurtas taip, kad jo naudojimas būtų kuo paprastesnis – jokio maišymo, jokių atsivežtinų indų, tiesiog atplėšk ir sunaudok.
Kam skirti energetiniai geliai
Energetiniai geliai pirmiausia tinka ištvermės sportininkams – bėgikams, dviratininkams, triatlontininkams ir tiems, kas dalyvauja tokiuose renginiuose kaip HYROX. Jei treniruotė ar varžybos trunka ilgiau nei valandą, greitai įsisavinami angliavandeniai gali padėti palaikyti tempą ir išvengti staigaus jėgų kritimo. Geliai taip pat tinka aktyvaus poilsio entuziastams, kurie nori patogaus maistingumo šaltinio kelyje.
Prieš treniruotę skirti geliai su kofeinu yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori alternatyvos miltelių pavidalo prieš treniruotės produktams. Kompaktiškas formatas leidžia juos pasiimti į sporto salę ar startinę zoną be jokių papildomų priemonių. Nesvarbu, ar esi patyręs maratono bėgikas, ar tik pradedi dirbti su ilgomis treniruotėmis – šiame asortimente rasite tinkamą gelį.
Kada naudoti energetinius gelius
Angliavandenių gelius su elektrolitais paprastai rekomenduojama vartoti pratybų metu – maždaug kas 30–45 minutes ilgų treniruočių ar varžybų eigoje. Angliavandeniai, kaip angliavandenių ir elektrolitų tirpalai, prisideda prie ištvermės pajėgumų palaikymo ilgų ištvermės pratybų metu2 ir pagerina vandens įsisavinimą fizinio krūvio metu3. Gerai išgertas gurkšnis vandens kartu su geliu padeda sklandžiam angliavandenių pasisavinimui.
Prieš treniruotę skirti geliai su kofeinu geriausia vartoti likus 20–30 minučių iki treniruotės pradžios. Taip susidaro sąlygos, kad kofeinui spėtų prasidėti jo poveikis iki tol, kol pradedi aktyvų fizinį krūvį. Vengti gelio vartojimo iš karto prieš miegą, ypač jei jame yra kofeino – jis yra stimuliantas ir gali apsunkinti užmigimą.
Energetinių gelių privalumai
Greitas angliavandenių tiekimas
Energetiniai geliai suteikia greitai prieinamus angliavandenius – pavyzdžiui, THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel kiekviename porcijos pakuotėje yra 30 g greitai veikiančių angliavandenių4. Maltodekstrino ir fruktozės santykis 2:1 leidžia organizmui vienu metu naudoti du skirtingus angliavandenių pasisavinimo kelius, todėl galima gauti daugiau energijos per kiekvieną porcijos ciklą.
Elektrolitų papildymas
Ilgų pratybų metu su prakaitu prarandami elektrolitai – natris, magnis ir kiti mineralai. Angliavandenių ir elektrolitų geliai sukurti taip, kad tuo pat metu būtų papildomi tiek angliavandeniai, tiek elektrolitai. Magnis prisideda prie elektrolitų pusiausvyros5 ir normalios raumenų funkcijos6.
Patogus formatas be paruošimo
Skirtingai nuo miltelių ar tablečių, geliai nereikalauja jokio maišymo ar papildomo įrankio. Kiekviena pakuotė yra vienkartinio naudojimo, paruošta iš karto – puikiai tinka varžyboms, kur kiekviena sekundė svarbi. Formatas leidžia tiksliai dozuoti angliavandenius nepertraukiant treniruotės ritmo.
Kofeino parinktys dėmesingiems sportininkams
Tiems, kurie renkasi papildomą stimuliavimą prieš treniruotę, asortimente yra THE Pre Workout Gel su 200 mg kofeino viename porcijoje. Kofeinas yra stimuliantas, o gelio formatas leidžia jį patogiai vartoti tiek sporto salėje, tiek lauke, be jokio papildomos įrangos.
DUK
Kas yra energetiniai geliai?
Energetiniai geliai – tai tirštos konsistencijos maisto papildai, kuriuose pagrindinį vaidmenį atlieka angliavandeniai, dažnai derinami su elektrolitais ar kofeinu. Jie supakuoti mažose vienkartinėse pakuotėse, skirtos vartoti tiesiogiai pratybų ar varžybų metu, kai reikia greitai ir patogiai papildyti angliavandenių atsargas.
Kokio tipo energetinius gelius galima rasti „Myprotein" asortimente?
Asortimente yra kelios formatų grupės: angliavandenių ir elektrolitų geliai (pavyzdžiui, THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel ir THE Energy Gel - HYROX), prieš treniruotę skirti geliai su kofeinu (THE Pre Workout Gel) bei platesnio profilio produktai, pavyzdžiui, Breakfast Smoothie ir Impact EAA, skirti skirtingiems mitybos tikslams.
Kuo angliavandenių gelis skiriasi nuo prieš treniruotę skirto gelio?
Angliavandenių geliai, tokie kaip THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel, yra sukurti pratybų metu angliavandenių atsargų papildymui – juose yra 30 g greitai veikiančių angliavandenių ir elektrolitų4. Prieš treniruotę skirti geliai, pavyzdžiui, THE Pre Workout Gel, papildomai turi 200 mg kofeino vienoje porcijoje ir yra skirti vartoti iki treniruotės pradžios. Pasirinkimas priklauso nuo to, kuriuo treniruotės etapu reikia papildomos medžiagos.
Kaip dažnai galima vartoti energetinius gelius treniruotės metu?
Tai priklauso nuo treniruotės intensyvumo ir trukmės. Ilgų ištvermės pratybų metu sporto mitybos specialistai dažnai rekomenduoja vartoti vieną angliavandenių gelį kas 30–45 minutes. Visada vartokite su pakankamu kiekiu vandens ir laikykitės ant pakuotės nurodytos dozavimo rekomendacijos.
Ar energetiniai geliai tinka HYROX varžyboms?
THE Energy Gel - HYROX yra specialiai skirtas HYROX formato varžyboms. Jame yra 30 g greitai veikiančių angliavandenių ir 2:1 maltodekstrino bei fruktozės santykis, leidžiantis efektyviai papildyti angliavandenių atsargas intensyvaus ir kombinuoto krūvio metu1. Kompaktiškas pakuotės dydis tinka vartoti varžybų trasoje.
Kas sukūrė šiuos energetinius gelius?
Visus „Myprotein" energetinius gelius sukūrė „Myprotein" ekspertų mitybos specialistų komanda. Kiekvienas produktas suprojektuotas atsižvelgiant į aktyvių sportininkų poreikius – nuo sudėties parinkimo iki pakuotės praktikumo pratybų metu.
Ar energetiniuose geliuose yra alergizuojančių ingredientų?
Alergizuojančių ingredientų sudėtis skiriasi priklausomai nuo produkto. Kiekvieno gelio etiketėje ir produkto puslapyje pateiktas pilnas ingredientų sąrašas bei alergenų informacija. Prieš pirmą kartą vartodami, patikrinkite konkretaus produkto sudėtį.
Ar energetinius gelius galima vartoti kartu su kitais sportinės mitybos produktais?
Energetiniai geliai dažnai derinami su kitais produktais – pavyzdžiui, po treniruotės vartojamas baltyminis gėrimas, o pratybų metu – angliavandenių gelis. Impact EAA ir Breakfast Smoothie, taip pat esantys šiame asortimente, gali papildyti gelių naudojimą prieš arba po treniruotės, atsižvelgiant į individualų mitybos planą.
Kokio skonio yra „Myprotein" energetiniai geliai?
„Myprotein" energetiniai geliai prieinami keliomis skonio versijomis – tikslus pasirinkimas priklauso nuo konkretaus produkto. Galimi skoniai nurodyti kiekvieno produkto puslapyje. Tai leidžia rinktis pagal asmeninį skonį, neaukojant praktikumo ar sudėties kokybės.
Kiek kofeino yra prieš treniruotę skirtame gelyje?
THE Pre Workout Gel kiekvienoje porcijoje yra 200 mg kofeino. Kofeinas yra stimuliantų klasės junginys, veikiantis adenozino receptorius. Tiems, kurie yra jautrūs kofeinui arba vartoja kitus kofeino šaltinius, rekomenduojama tai įvertinti prieš papildomai naudojant šį gelį.
1. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
2. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
3. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
4. Carbohydrate solutions contribute to the improvement of physical performance during a high-intensity and long-lasting physical exercise in trained adults.
5. Magnesium contributes to electrolyte balance.
6. Magnesium contributes to normal muscle function.
Mūsų mėgstamiausi
THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel — THE Energy Gel skirtas bėgikams ir ištvermės sportininkams, norintiems greitai papildyti energijos atsargas – kiekviename pakuotėje yra 30 g greitai veikiančių angliavandenių, 2:1 maltodekstrino ir fruktozės santykis bei elektrolitai, įskaitant magnį.
THE Pre Workout Gel — THE Pre Workout Gel – patogus gelio pavidalo papildas tiems, kurie treniruojasi intensyviai, su 200 mg kofeino viename porcijoje ir sudėtimi, kuri padidina ištvermės pajėgumą.
THE Energy Gel - HYROX — THE Energy Gel HYROX versija sukurta specialiai HYROX sportininkams, kuriems rungtynių metu reikia greitai papildyti energiją – 30 g angliavandenių, 2:1 maltodekstrino ir fruktozės santykis bei elektrolitai su magniu padeda išlaikyti tempą iki finišo.