Angliavandeniai
Pagerinkite savo treniruočių rezultatus su mūsų stipraus poveikio angliavandenių produktais. Angliavandeniai – dažniausia energijos forma jūsų kūnui, jie turėtų sudaryti 55–75 % jūsų dietos ir yra ypač svarbūs nepriklausomai nuo jūsų tikslų.
Mėgstate angliavandenių mitelius, gelius, batonėlius ar senas geras greitai paruošimas avižas? Mūsų greitai ir lėtai virškinamų angliavandenių asortimente tikrai rasite jums tinkamų.
Peržiūrėkite mūsų geriausius angliavandenius, kad sužinotumėte, kokių gėrimų, gelių, batonėlių ir užkandžių jums reikia, siekiant geriausių rezultatų treniruotėse.
Angliavandeniai Myprotein parduotuvėje
Angliavandeniai – tai pagrindinis kuro šaltinis aktyviems žmonėms. Myprotein angliavandenių asortimentas apima įvairius formatus: nuo greitai absorbuojamų gelio formų iki lėtai skaidančių avižinių pusryčių mišinių ir kompleksinių miltelių. Kiekvienas produktas sukurtas atsižvelgiant į konkrečius treniruočių poreikius – tiek prieš, tiek per, tiek po fizinio krūvio.
Angliavandeniai yra gliukozės šaltinis, kurį organizmas kaupia raumenų ir kepenų glikogeno pavidalu. Čia rasite klasikinius angliavandeninius produktus sportuojantiems – ryžių kruopas, avižų batonus su baltymais, elektrolitus su angliavandeniais ir daug daugiau. Asortimentas platus, todėl kiekvienas ras tai, ko jam reikia.
Kam skirti angliavandeniai
Angliavandenių produktai skirti visiems, kurie sportuoja reguliariai ir nori struktūrizuoti savo mitybą aplink treniruočių grafiką. Tai tinka ištvermės sportininkams – bėgikams, dviratininkams, plaukikams – kurie per ilgas treniruotes naudoja didelius glikogeno kiekius. Taip pat tinka jėgos sportininkams, kurie siekia palaikyti treniruočių intensyvumą ir turi rūpintis pakankamu angliavandenių kiekiu dienos metu.
Šie produktai taip pat aktualūs tiems, kas ieško patogių, greitai paruošiamų maisto šaltinių – pvz., baltymingų avižų ryte arba praktiško energijos gelio bėgant. Nesvarbu, ar eini į sporto salę tris kartus per savaitę, ar ruošiesi pusei maratono – Myprotein angliavandenių kategorijoje rasi tinkamą formatą.
Kada vartoti angliavandeninius produktus
Vartojimo laikas priklauso nuo produkto formato ir treniruočių tipo. Prieš treniruotę daugelis sportininkų renkasi kompleksinius angliavandeninius šaltinius – tokius kaip avižos ar ryžių kruopos – nes jie yra lėčiau skaidomi ir ilgiau tiekia energiją. Angliavandeniai padeda palaikyti normalią smegenų veiklą1 ir yra neatsiejama subalansuotos kasdienės mitybos dalis.
Per ilgas ar intensyvias treniruotes greitai absorbuojami angliavandeniai – gelio pavidalo arba ciklinio dekstrino milteliai – padeda tęsti veiklą. Po treniruotės angliavandeniai kartu su baltymais yra tradicinis pasirinkimas sportininkų mitybos rutinoje. Angliavandeniniai-elektrolitų tirpalai gali palaikyti ištvermės rezultatus per ilgalaikį intensyvų krūvį2 ir pagerinti vandens įsisavinimą fizinio krūvio metu3.
Angliavandenių produktų privalumai
Įvairūs formatai kiekvienam poreikiui
Myprotein siūlo angliavandeninius produktus miltelių, gelio, batonų, blynų mišinių ir kapsulių formatu. Tai reiškia, kad galima pasirinkti, kas tinka konkrečiai situacijai – nuo pusryčių namie iki greito papildymo treniruotės metu.
Angliavandeniai su baltymais viename produkte
Dalis asortimento – pvz., baltymų avižos, baltymų blyniniai mišiniai ir batonai su avižomis – derina angliavandeninius šaltinius su baltymais, kurie prisideda prie raumenų masės augimo ir palaikymo4. Tai praktiška, kai norima sumažinti vartojamų papildų skaičių.
Greitai absorbuojami šaltiniai aktyviam laikotarpiui
Produktai kaip ciklinis dekstrinas ir energijos geliai sukurti taip, kad angliavandeniai būtų prieinami greitai. Angliavandeniniai gelio formato produktai yra kompaktiški ir patogūs naudoti bėgant, dviračiu ar per bet kokį ištvermės krūvį.
Kasdieniai angliavandeniai iš natūralių šaltinių
Ryžių kruopos ir avižos yra tradiciniai, nesudėtingi angliavandenių šaltiniai, kuriuos sportininkai naudoja jau dešimtmečius. Myprotein Origin Cream of Rice ir baltymų avižų produktai leidžia nesunkiai įtraukti kokybiškus angliavandeninius ingredientus į kasdienę mitybą.
Mūsų mėgstamiausi
Origin Cream of Rice — Origin Cream of Rice – tai puikus ryto pasirinkimas tiems, kurie ieško sočių pusryčių su 39 g sudėtinių angliavandenių porcijoje, tinkančių ir veganams.
Origin Intra-Workout — Origin Intra-Workout sukurtas tiems, kurie treniruojasi intensyviai – jame yra 30 g greitai pasisavinamo ciklinio dekstrino, 9 g esminių aminorūgščių su 4:1:1 BCAA santykiu ir magnio, kuris padeda sumažinti nuovargį ir išsekimą.
Oat Protein Flapjack — Oat Protein Flapjack – idealus tiems, kurie nori patogaus užkandžio su 20 g baltymo vienoje juostoje, palaikančių raumenų augimą, pasirenkant iš trijų skanių skonių.
FAQs
Kas yra angliavandeniai sportui?
Angliavandeniai sportui – tai maisto produktai ar papildai, kuriuose pagrindinis makromaistinių medžiagų šaltinis yra angliavandeniai. Jie naudojami siekiant papildyti glikogeno atsargas prieš, per arba po fizinio krūvio. Asortimentas apima gelius, miltelius, batonus, avižų mišinius ir ryžių kruopas – kiekvienas formato variantas tinka skirtingoms situacijoms.
Kuo skiriasi greiti ir lėti angliavandeniai?
Greiti angliavandeniai – tokie kaip ciklinis dekstrinas ar gelio pavidalo produktai – skaidomi ir patenka į kraują greitai. Jie dažniausiai vartojami treniruotės metu arba iš karto po jos. Lėti angliavandeniai – avižos, ryžiai, avižiniai batonai – skaidomi ilgiau ir dažnai pasirenkami prieš treniruotę arba kaip pusryčiai.
Ką rekomenduojate kaip angliavandenių šaltinį treniruočių metu?
Treniruotės metu daugelis sportininkų renkasi greitai absorbuojamus produktus. Origin Intra-Workout yra populiarus pasirinkimas – jame yra 30 g ciklinio dekstrino ir 9 g esminių aminorūgščių, įskaitant BCAA santykiu 4:1:1. Tai patogu naudoti tiesiogiai per treniruotę, nes formatas greitai pasisavinamas.
Ar angliavandenių gelis tinka bėgimui?
Energijos geliai yra kompaktiškas ir lengvai nešiojamas angliavandenių formatas, plačiai naudojamas ištvermės sportininkų. THE Energy Gel yra vienas iš tokių produktų Myprotein asortimente – jame derinama angliavandeniai ir elektrolitai. Angliavandeniniai-elektrolitų tirpalai gali palaikyti ištvermės rezultatus per ilgalaikį intensyvų krūvį2.
Kokių angliavandenių produktų yra šioje kategorijoje?
Kategorijoje rasite įvairius formatus: ryžių kruopas (Origin Cream of Rice su 39 g kompleksinių angliavandenių vienoje porcijoje), avižų batonus su baltymais, baltymų avižas, blynų mišinius, energijos gelius, angliavandenių miltelius su elektrolitais ir kapsules. Viso – 15 skirtingų produktų, skirtų įvairioms treniruočių situacijoms.
Ar angliavandeniai su baltymais – geras derinys?
Daug sportininkų įtraukia tiek angliavandeninius, tiek baltyminius šaltinius į savo mitybos rutiną. Produktai kaip Oat Protein Flapjack derina abu – 20 g baltymų vienoje porcijoje kartu su avižiniais angliavandeniais. Baltymai prisideda prie raumenų masės augimo ir palaikymo4.
Kas sukūrė šiuos produktus?
Myprotein angliavandenių produktus sukūrė Myprotein ekspertų mitybos specialistų komanda. Kiekvienas produktas formuluojamas atsižvelgiant į praktinį vartojimą, ingredientų kokybę ir sportininkų poreikius – nuo kasdienių pusryčių iki sudėtingų ištvermės krūvių.
Ar angliavandenių produktai tinka vegetarams?
Dalis Myprotein angliavandenių produktų yra tinkami vegetarams – tai priklauso nuo konkretaus produkto sudėties. Tikslią informaciją apie kiekvieno produkto tinkamumą galima rasti jo aprašyme, kur nurodomi ingredientai ir tinkamumo žymėjimai.
Kada geriausia vartoti angliavandeninius pusryčius?
Angliavandeniniai pusryčiai – avižos, ryžių kruopos, blynų mišiniai – dažniausiai vartojami ryte prieš treniruotę arba kaip pirmasis dienos maistas. Tai patogu, nes tokio tipo produktai greitai paruošiami ir suteikia struktūruotą, patogu įtraukti į kasdienę mitybos rutiną.
Kuo skiriasi angliavandenių milteliai nuo kapsulių?
Angliavandenių milteliai leidžia lanksčiai dozuoti ir dažnai derinami su vandeniu ar kitais napidais treniruotės metu. Kapsulės – kaip Carb Metaboliser Capsules – siūlo patogų, matavimų nereikalaujantį formatą tiems, kas pirmenybę teikia paprastumui. Abu formatai pasiekiami Myprotein angliavandenių kategorijoje.
1. Carbohydrates contribute to the maintenance of normal brain function.
2. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
3. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
4. Protein contributes to a growth in muscle mass and the maintenance of muscle mass.