Pereiti prie pagrindinio turinio
Papildai

Papildai jūsų tikslams sporto salėje | Ekspertų patarimai ir ypatingos nuolaidos

Papildai jūsų tikslams sporto salėje | Ekspertų patarimai ir ypatingos nuolaidos
Claire Muszalski
Licencijuota dietologė2 metų Ago
Peržiūrėti Claire Muszalski profilį

Papildai gali būti painūs net ir profesionalams. Laimei, mūsų ekspertai padės jums išsirinkti, kurie papildai atlieka kokias funkcijas, jog galėtumėte apsispręsti, kurie produktai yra tinkamiausi jums ir jūsų tikslams.

Ir šiuo metu nėra geresnio laiko apsipirkti nei per „Impact“ savaitę. Be ekspertų patarimų, mes jums pateiksime įspūdingas nuolaidas praktiškai viskam. Pačiu laiku prieš artėjančią vasarą!

Bet prieš tai, kas yra „Impact“ savaitė? Susipažinkite čia:

Mityba

„Impact“ savaitė: Išskirtinės nuolaidos, riboto leidimo aprangos ir daug daugiau

Jeigu esate ilgametis mūsų klientas, žinote, jog mes suprantame, kas yra geras išpardavimas ir „Impact“ savaitė. Juodasis penktadienis buvo vienas didžiausių mūsų renginių, tačiau mes norėjome dar.

Pereikite prie

Papildai svorio metimui

Svorio metimui svarbiausias komponentas yra kalorijų deficitas, kuomet yra sudeginama daugiau kalorijų nei jų suvartojama.1 Yra daug būdų, kaip pasiekti šį tikslą, o išvardyti produktai įvairiais būdais gali padėti mesti svorį, išsaugoti liesąją raumenų masę bei kontroliuoti kalorijų suvartojimą.

„Impact Diet Whey“

  • Vienoje porcijoje yra 39 gramai riebalų, 1 gramas glutamino ir vos 220 kalorijų. Šiuose papilduose taip pat yra cholino, kuris skatina metabolizmą.
  • „Impact Diet Whey“ turimas proteinas suteikia sotumo jausmą ir išsaugo liesąją raumenų masę net ir esant kalorijų deficite. Baltymai sulėtina virškinimą, taip nukeliant alkio jausmą ilgesniems laiko periodams bei padeda išvengti persivalgymo.2
  • „Impact Diet Whey“ papildas taip pat sumažina angliavandenių suvartojimą, tačiau tuo pačiu metu užtikrina aukštos kokybės baltymų įsisavinimą, kas padeda raumenų atsistatymui.3 Cholinas ir glutaminas yra dvi maistingosios medžiagos, padedančios mesti svorį.4,5

„Impact Diet Lean“

  • „Impact Diet Lean“ produktas yra praturtintas baltymų, savo sudėtyje turintis daug ingredientų (skaidulų, vitaminų bei mineralų), padedančių mesti svorį.
  • „Impact Diet Lean“ taip pat padeda suvartoti daugiau skaidulų.6 Skaidulos yra angliavandenių forma, kurios organizmas negali suvirškinti, kas daro mus sočiais. Šiuose papilduose yra „LeanBiome“ ingredientas, o 17 gramų baltymų vienoje porcijoje vers jus jaustis pavalgius ir taip sumažins tikimybę viršyti nustatytas kalorijų ribas.

CLA

  • Konjuguota linolo rūgštis (CLA, angl. conjugated linoleic acid) yra tai natūraliai susidaranti omega-6 riebalų rūgštis, kurios galime gauti su maistu, bet pats organizmas jos nepagamina.
  • Tam tikri tyrimai rodo, jog konjuguota linolo rūgštis gali padėti svorio metimui, ypač žmonėms turintiems antsvorio. Konjuguotos rūgšties vartojimas padeda gauti maistinių medžiagų, nesuvartojant papildomų kalorijų iš tokių maisto produktų kaip mėsa ar pieno produktai.

„FlavDrops“

  • Jeigu norite paskaninti maistą nesuvartodami papildomo cukraus ar kalorijų, „FlavDrops“ tam yra ideali išeitis. „FlavDrops“ taip pat turi itin platų pasirinkimą – galite rinktis net iš 15 skirtingų bei kalorijų neturinčių skonių.
  • Kalbant apie svorio metimą, kalorijų deficitas yra svarbiausias faktorius, o „FlavDrop“ gali pasaldinti jūsų maistą be papildomų kalorijų.

Papildai raumenų auginimui

Raumenų auginimas yra dažnas išsikeliamas tikslas, kurį sportuojantys asmenys padaro per daug komplikuotu. Norint užsiauginti raumenis, reikia suvartoti daug kalorijų, pasipriešinimą skatinančios programos ir pakankamai baltymų, jog raumenys augtų bei tuo pačiu atsistatytų po treniruočių.3

Papildai yra puikūs pagalbininkai raumenų auginimui, mat jie suteikia reikalingų maistinių medžiagų ir energijos.

„Clear Whey“ izoliatas

  • „Clear Whey“ izoliatas yra apdovanojimus nuskynusi alternatyva įprastam baltyminiam kokteiliui. Vienoje jo porcijoje yra 20 gramų baltymų, o be visa to, galėsite rinktis iš daugybės skonių, kurie jums patiks bet kuriuo paros metu.
  • „Clear Whey“ izoliatas suteikia aukštos kokybės rafinuotų baltymų, kurie išlaiko liesąją raumenų masę net ir tada, kai esate kalorijų deficite ar ypač sunkiai dirbate sporto salėje.2 Jame taip pat nėra cukraus ar riebalų, todėl „Clear Whey“ izoliatas yra puiki priemonė siekiantiems auginti raumenis ir išryškinti savo kūno linijas.

Riešutų sviestas

  • Riešutų sviestas yra maistinėmis medžiagomis pripildytas baltymų ir kalorijų šaltinis bei gali būti lengvai įtraukiamas net ir vegetarišką ar veganišką mitybą.
  • Riešutų svieste yra gausu sveikųjų riebalų, kurie padeda padidinti tiek kalorijų, tiek baltymų suvartojimą. Abu šie aspektai yra labai svarbūs auginant raumenis.

Avižos

  • Avižos yra puikus pilno grūdo, skaidulų, angliavandenių ir augalinės kilmės baltymų šaltinis, kuris padės tiek treniruotėse, tiek bendrai jūsų sveikatai.
  • Auginant raumenis avižos suteikia augalinės kilmės baltymų ir pilno grūdo angliavandenių, kurie suteiks organizmui energijos treniruočių metu.

Papildai ryškinimui

Ryškinimas yra įprastas visų tikslas. Jūsų tikslas nėra nei numesti svorio, nei prisiauginti raumenų, tačiau taikotės į riebalų deginimą ir raumenų išlaikymą tuo pačiu metu.

Šie papildai padės kūnui išlaikyti savo kompoziciją, jeigu bus naudojama kaip sveikos mitybos ir gerai suplanuotų treniruočių dalis.

„Impact Whey“ izoliatas

  • „Impact Whey“ izoliatas yra vienas geriausių pasirinkimų kalbant apie pačius gryniausius baltymus. Jų sudėtyje yra 23 gramai baltymų ir šis izoliatas yra idealus užkandis po treniruotės ar papildomas valgis bet kuriuo paros metu.
  • Kuomet stengiatės išryškinti kūno linijas neauginant papildomų raumenų, grynųjų baltymų suvartojimas be papildomų angliavandenių ir kalorijų yra itin svarbus. Didelis baltymų suvartojimas neįtraukiant papildomų kalorijų yra kertinė detalė siekiant išlaikyti sveikąją raumenų masę.
  • „Impact Whey“ izoliatas turi daugybę skonių, tad šis papildas jums tikrai neatsibos.

Sojos baltymų izoliatas

  • Jeigu norite aukštos kokybės baltymų šaltinio, tačiau laikotės vegetariškos ar veganiškos mitybos, sojos baltymų izoliatas yra puikus pasirinkimas. Vienoje jo porcijoje yra 27 gramai ir 90 proc. grynumo baltymų. Sojos baltymų izoliatas taip pat neturi daug cukraus ir yra idealus pasirinkimas augalinės kilmės mitybą propaguojantiems atletams.
  • Vegetarams ir veganams, kurie nori išlaikyti liesąją raumenų masę, tačiau tuo pačiu metu sunkiai plušėti sporto salėje, reikia grynųjų baltymų šaltinio, o sojos baltymų izoliatas yra puiki priemonė šių tikslų įgyvendinimui.
  • Vienoje porcijoje yra kiek mažiau nei 110 kalorijų, tad tai – idealus papildas norintiems išryškinti savo kūno linijas.

Papildai pradedantiesiems

Jeigu prieš tai nesusidūrėte su papildų vartojimu ir nesate tikras nuo ko pradėti, mes jums galime pasiūlyti puikius variantus pabandymui.

Pradedant baltyminiais kokteiliais, baigiant sveikų raumenų palaikymu ar baltyminių kokteilių veganams. Maža to, tikrai atrasite jums labiausiai patinkantį skonį.

Baltyminiai kokteiliai yra puikūs, nepriklausomai nuo to, ar jais pakeisite mažiau sveiką užkandį, ar naudosite juos po treniruotės.

„Impact“ baltyminis kokteilis

  • „Impact“ baltyminis kokteilis yra aukščiausios kokybės pasirinkimas, vienoje porcijoje turintis 21 gramą baltymų. Galime pasiūlyti net 40 skirtingų skonių, tad esame tikri, jog atrasite tai, kas jums patiks. Įtraukite kokteilį į užkandžius ar kaip paprastą kokteilį bet kuriuo dienos metu.
  • Jeigu tik pradėjote lankyti sporto salę ir norite palaikyti sveiką kūną bei bendrą savijautą, „Impact“ baltyminiai kokteiliai yra puikus produktas, užtikrinantis baltymų dozę, kuri leis išlikti energingam visą dieną.
  • Jį yra lengva pasigaminti – tereikia sumaišyti su vandeniu, tačiau lygiai taip pat universalus, jog galėtumėte panaudoti net ir maisto gaminime.

Veganiškas baltyminis kokteilis

  • Jeigu laikotės augalinės kilmės mitybos, tikriausiai žinote, kad augalinės kilmės baltymai gali suteikti geriausias aminorūgštis. Būtent tai ir daro veganiškas baltyminis kokteilis. Jis yra pagamintas iš žirnių bei fava pupelių, o vienoje porcijoje rasite 22 gramus baltymų.
  • Jeigu esate veganas, kuris tik pradeda savo kelionę sporto salėje, veganiškas baltyminis kokteilis yra puiki pagalbinė priemonė sveikatos palaikymui bei išsikeltų tikslų sporto salėje siekimui.

Papildai atsistatymui

Žinome, kad sunkios treniruotės suteikia puikų jausmą. Kai kurie iš mūsų tokių treniruočių tiesiog trokšta. Vis dėlto adekvatus atsistatymas yra ne ką mažiau svarbus tiek kūnui, tiek protui. Laiko paskyrimas poilsiui ir atsistatymui yra sėkmingo treniruočių plano pamatas.

„Relax“ guminukai

  • Kokybiškas poilsis ir efektyvus miegas optimaliam atsistatymui yra lygiai tiek pat svarbus, kaip ir įdėtas darbas treniruotėse. „Relax“ guminukai savo sudėtyje turi unikalų vitaminų, mineralų ir natūralių ekstraktų mišinį, kuris padeda psichologinėms žmogaus funkcijoms bei mažina stresą.9,10
  • Siekiant tikslų sporto salėje, adekvatus atsistatymas yra lygiai taip pat svarbus, kaip ir įdėtas darbas treniruotėse. Jeigu nesuteiksite savo raumenims, mintims ir kūnui pakankamai laiko atsistatyti, negalėsite funkcionuoti aukščiausiame lygyje. „Relax“ guminukai padės tiek sunkiai dirbti, tiek užsikrauti papildomos energijos.

Lėtai įsisavinamas kazeinas

  • Dauguma žino, kaip svarbu yra gauti tinkamą kiekį baltymų, tačiau galbūt ne visi žino, kokie baltymai kokiu paros metu yra geriausi. Jeigu įprastas baltyminis kokteilis veikia greitai ir padeda kūnui atsistatyti po treniruotės,2 kazeinas yra įsisavinimas per lėtesnį laiko tarpą.11
  • Kuomet jums reikia padidinti baltymų suvartojimą dienos pabaigoje arba esate suplanavę treniruotę vėlai vakare, lėtai įsisavinamas kazeinas yra ideali priemonė, padėsianti atsistatyti ir tuo pačiu augti raumenims net ir tada, kai miega.
  • Optimizuotas raumenų atsistatymas per naktį naudojant lėtai įsisavinamą kazeiną gali būti papildoma paspirtis jums ir jūsų raumenims prieš artėjančią treniruotę.

„Overnight Recovery Blend“ mišinys

  • Unikalus mišinys, kuriame rasite visko: 45 gramai baltymų, keli skirtingi baltymų šaltiniai bei glutaminas, padėsiantis raumenų atsistatymui.
  • Jame taip pat yra lėtai įsisavinimo kazeino, kiaušinių bei pieno baltymų. „Overnight Recovery Blend“ mišinys padeda raumenų atsistatymui ir gerina jūsų savijautą prieš kitą treniruotę. Šiame mišinyje rasite viską, ko reikia produktyviam atsistatymui.

Užkandžiai

Dauguma iš mūsų pasidaro alkani dar prieš suplanuotą patiekalą. Užkandžiavimas yra įprastas ir pasimėgavimą suteikianti dienos dalis. Vis dėlto kai kurie užkandžiai yra žalingi progresui sporto salėje.

Vis tik planuojant baltymais pripildytus užkandžius galite nugalėti alkį nepadarydami žalos savo progresui. Dideliu baltymų kiekiu išsiskiriantys „Impact“ ar „Double Dough Brownie“ baltyminiai batonėliai patenkins norą suvalgyti kažką saldaus ir tuo pačiu stiprins raumenis.

„Impact“ baltyminis batonėlis

  • „Impact“ baltyminis batonėlis savo sudėtyje turi 45 gramų baltymų ir yra lengvas bei patogus užkandis. Jis turi mažai cukraus, daug skaidulų ir gali palaikyti jūsų treniruočių tikslus bei energingus bet kuriuo dienos metu.
  • Kai esate išvykęs, rasti sveikų užkandžių gali būti sudėtinga. Šalia savęs turėti užkandį, kuriame daug baltymų ir skaidulų ne tik padės raumenims, bet ir numalšins alkį.2

6 sluoksnių baltyminiai batonėliai

  • Sluoksniuotieji batonėliai išsiskiria ne tik puikiu skoniu, bet savo sudėtyje turi daug kokybiškų baltymų, angliavandenių ir skaidulų vienoje vietoje. Viename batonėlyje yra daugiau nei 20 gramų baltymų, o jūs turite galimybę rinktis iš daugybės skonių.
  • Šeši sluoksniai skonio gali numalšinti bet kieno alkį neatsisakant tikslų sporto salėje. Koncentravimasis į patiekalus bei užkandžius, kuriuose yra ir baltymų, ir skaidulų išlaikys jus laimingus tiek sporto salėje, tiek už jos ribų.

Veganiškas „Double Dough“ batonėlis

  • Bet kam, kas laikosi augalinės kilmės mitybos reikia skanios ir maistingos paspirties. Veganiškas „Double Dough“ batonėlis yra puikaus skonio, apjungiantis sausainius ir brownies, tačiau taip pat turi minimalų cukraus bei riebalų kiekį. Jame yra 13 gramų augalinės kilmės baltymų ir skaidulų, kurios užtikrins optimalią organizmo veiklą.
  • Išrūgų kilmės batonėlių yra begalė, tačiau vegetarai bei veganai gali būti ramūs, jog veganiškame „Double Dough“ batonėlyje ras augalinės kilmės baltymus.

Bendrinė sveikata

Papildai ir maistinių medžiagų produktai nebūtinai skirti tik tiems, kas lanko sporto salę. Sveika ir subalansuota mityba yra svarbi, tačiau kartais sunku užtikrinti, jog gaunate visas reikalingas maisto medžiagas, jog išliktumėte sveiki ir gražūs vien maisto pagalba.

Vitaminų bei mineralų papildai yra puikūs pagalbininkai siekiant išlaikyti sveiką gyvenseną.

Multivitaminų guminukai

  • Net kai ir darome viską, kad maitintumėmės sveikai, kai kuriomis dienomis pristingame reikalingiausių vitaminų ar mineralų. Multivitaminų guminukai yra 11 vitaminų bei mineralų mišinys, kuris užkamšys visas spragas esančias jūsų mityboje.
  • Nors mūsų organizmas yra itin efektyvi mašina, net ir jis negali pagaminti visų reikalingiausių vitaminų bei mineralų, užtikrinančių geriausią organizmo funkcionavimą. Jeigu negauname reikalingiausių maisto medžiagų su maistu, multivitaminų guminukai gali tapti puikiais pagalbininkais.
  • Juose yra visos kertinės maisto medžiagos, užtikrinančios mūsų organizmui reikalingą paspirtį.

Apibendrinimas

Visiškai nesvarbu, koks yra jūsų tikslas – svorio metimas, raumenų auginimas ar ryškinimas – pas mus rasite papildų, kurie padės jūsų kelionėje.

Claire Muszalski
Licencijuota dietologė
Peržiūrėti Claire Muszalski profilį

Klerė – dietologė, užregistruota Mitybos ir dietologijos akademijoje, o taip pat licencijuota sveikatos ir sveikatingumo instruktorė (pagal ICHWC – tarptautinį konsorciumą sveikatos ir sveikatingumo mokymams). Ji baigė Pitsburgo universitetą, kuriame įgijo mokslinį bakalauro laipsnį biologijos srityje bei magistro laipsnį klinikinės dietologijos ir mitybos specialybėje. Klerės pašaukimas – pasakoti ir rašyti apie mitybą ir sportą. Naudodamasi savo patirtimi ji mėgsta padėti žmonėms siekti savo tikslų sveikatos bei bendro sveikatingumo srityje. Klerė taip pat yra sertifikuota dviračių sporto uždaroje erdvėje instruktorė. Reguliariai užsiimdama bėgimu ir joga, ji pasikrauna energijos tiek fiziškai, tiek emociškai. Laisvalaikiu ji tobulina savo kūną, serga už savo gimtojo Pitsburgo sporto komandas arba ruošia maistą savo šeimai. Sužinokite daugiau apie Klerę čia.

myprotein