Naudingi patarimai, kaip subalansuoti alkoholio vartojimą, socialinį gyvenimą ir sportą
Būdamas fitneso nuomonės formuotoju, Mike‘ui Thurstonui jo kūnas yra tarsi sviestas ir duona. Dalindamasis savo treniruotėmis, receptais ir kitais patarimais, jis instagrame subūrė milijono sekėjų minią.
Mike‘as itin akylai laikosi savo darbo bei gyvenimo būdo režimo, tačiau tam tikrais kartais alkoholis išvedą jį iš griežtos rutinos.
Mike‘as dažnai keliauja po gražiausius pasaulio kampelius, ar tai būtų Dubajus, ar tiesiog poilsis šiltoje Europos vietoje. Tad noras išgerti vieną ar kitą kokteilį dažnai kelia pagundą.
Viename iš savo vlogų Thurstonas pasidalijo savo santykiu su alkoholiu, jo keliamus minusus bei pasiūlė tam tikrų patarimų savo sekėjams.
Nuomonė apie alkoholį
Per pastaruosius šešis mėnesius Mike‘as viešėjo bent keliose vakarėlių sostinėse – Ibiza, Balis, Sen Tropezas, Maljorka. Sąrašas tęsiasi ir tęsiasi. Vis tik grįžęs namo jis nusistatė sau kelis ateities tikslus ir planą, kaip juos įgyvendinti. Tuo metu Mike‘as ir suvokė, jog alkoholis jį stabdo.
Pirmoji priežastis – pagirios. Galvos skausmas, nuovargis, blogumo jausmas skrandyje ryte. Tikriausiai daugumai iš mūsų pažįstamas jausmas. Kuo vyresni esame, tuo labiau nuo jų kenčiame.
Lengvos pagirios yra pakenčiamos, tačiau Mike‘ui privalu išlaikyti nepriekaištingą fizinę formą, tačiau alkoholio vartojimas sukelia tam tikrus iššūkius.
Antroji priežastis – miegas. Po vakarėlių miego trukmė ir kokybė būna neigiamai paveikta. Pridėjus pagirias tai tampa receptu katastrofai Mike‘o treniruotėms.
Tad kam vartoti alkoholį?
Įvertinęs daugelį neigiamų alkoholio vartojimo priežasčių, Mike‘as paklausė savęs: „Kam apskritai vartoti alkoholį?“
Nes visi tai daro. Mike‘as kelerius metus vartojo alkoholį socializuodamasis ir niekada nekvestionavo savo motyvų dėl alkoholio vartojimo. Vis tik tuomet Mike‘as paklausė savęs: „Ar aš turėčiau tai daryti tik dėl to, nes tai daro visi?“
Ir atsakymas buvo ne.
https://youtu.be/ioDP5xgFEPc
Dabartinis požiūris į alkoholį
Įprastai yra dvi priežastys, kodėl Mike‘as eis į vakarėlį: atšvęsti kažkokią progą ar įvykį arba užmegzti naujų pažinčių. Kalbant paprastai, Mike‘as nusistatė sau dvi taisykles.
Pirmoji taisyklė
Prieš eidamas į vakarėlį ar renginį, Mike‘as apsisprendžia ar vartos alkoholį. Priėmęs sprendimą, jo niekas nebepakeis, nepriklausomai nuo to, ką daro ar kaip elgiasi kiti.
Antroji taisyklė
Jeigu jis vartos alkoholį, Mike‘as nusistato dviejų gėrimų limitą. Tai – komfortabilus limitas, kuris nepaveiks miego ir treniruočių režimo.
Be abejo, yra itin retų išimčių, kuomet šis limitas peržengiamas. Vis dėlto Mike‘as tuo nepiktnaudžiauja, o tam jis pasiruošia iš anksto, žinodamas, jog artėjančią dieną neturės jokių planų.
Patarimas
Kiekvieno alkoholio vartojimo įpročiai yra skirtingi ir tai yra asmeninis pasirinkimas. Vis dėlto, jeigu į savo kūną žiūrite rimtai, turėtumėte sumažinti alkoholio suvartojimą kaip įmanoma labiau.
Jis taip primena, kad aplinkiniai neturėtų diktuoti kiek alkoholio išgersite. Jeigu jūsų bičiuliai išgeria daugiau už jus, nereiškia, kad turite daryti tą patį. Norite keletos gėrimų ir anksti keliauti namo? Su tuo viskas yra gerai. Lygiai taip pat gerai, jeigu norite pasilinksminti ilgiau ir audringiau.
Apibendrinimas
Mike‘as koncentruojasi į savo fizinę būklę, darbą ir gyvenimo būdą bei nenori, kad šiose srityse jam kažkas maišytųsi. Alkoholis iš vėžių jį išmušdavo per dažnai, tačiau įsivedus tam tikras taisykles, jis atnaujino savo santykį su stipriaisiais gėrimais.
Susiję straipsniai
Imbierinių blynelių receptas: vos keturi ingredientai ir daug baltymų!
Valentino dienos receptas: širdelės formos sausainiai su gausybe baltymų
