Ieškote sveiko užkandžio? Šie bananiniai keksiukai yra kaip tik jums.
Nuostabaus skonio bananiniai keksiukai yra puikus ir sveikas užkandis, kuris numalšins skanėstų troškimą smarkiai nepažeidžiant jūsų mitybos plano.
Šie keksiukai yra pasaldinti vaisiais ir mūsų becukriu klevų sirupu, tad cukraus suvartojimo kiekis išliks mažas, o kaušelis baltyminių miltelių užtikrins, kad be didesnio vargo pasiektumėte suvartotų baltymų ribą.
Bananiniai keksiukai 6 porcijoms reikės
- ½ stiklinės pieno
- 2 arbatiniai šaukšteliai obuolių acto
- 1 stiklinė avižų
- 1 bananas (sutrintas)
- 2 arbatiniai šaukšteliai nesaldinto obuolių padažo
- ¼ stiklinės becukrio klevų sirupo
- ½ arbatinio šaukštelio cinamono
- ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
- 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo miltelių
- ½ arbatinio šaukštelio sodos
- 2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių arba kokoso aliejaus
- 1 kaušelis „Impact“ baltyminių miltelių
- 2 arbatiniai šaukšteliai juodo šokolado gabalėlių
https://www.instagram.com/p/CasOJa_DLUl/
Paruošimo būdas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių pagal Celsijų
- Supilkite pieną ir obuolių actą bei gerai išmaišykite. Išmaišę atidėkite į šalį.
- Dideliame dubenyje sutrinkite bananą ir sudėkite avižas, obuolių padažą, becukrį klevų sirupą, cinamoną, vanilės ekstraktą, sodą, kepimo miltelius bei baltyminius miltelius. Palaipsniui pilkite pieno ir acto mišinį.
- Į tešlą sudėkite šokolado gabalėlius bei tolygiai paskirstykite tešlą į 6 keksiukų formeles. Kepkite 17 minučių.
- Valgykite iš karto arba sudėkite į dėžutę ir padėkite į šaldytuvą. Keksiukus šaldytuve galima laikyti 4-5 dienas.
Maistinė vieno keksiuko vertė
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
