Nėra nieko geriau nei šilta bananų duona, kuri vidutinį vakarą pavers pačiu geriausiu. Jeigu prisižiūrite ir skaičiuojate kalorijas, tačiau vis tiek norite kažko gardaus, esate tinkamoje vietoje. Šis mažai cukraus turintis bananų duonos receptas atitiks visų smaližių reikalavimus, nesugriaunant kalorijų planų.
Šis bananų duonos receptas yra taip pat puikus, nes padės ištuštinti jūsų lentynas. Turite užsilikusių ir beveik pernokusių bananų? Šiam receptui jie bus idealūs, nes yra dar saldesni nei įprasti bananai.
Pyragai yra žinomi dėl perdirbto cukraus, blogųjų riebalų ir miltų, tačiau ši bananų duona laužo visas šias taisykles. Vieninteliai riebalai šiame recepte bus iš kokosų aliejaus, o saldumo pridės bananai bei medus.
Pamirškite prastą savijautą, nes šią mažai cukraus turinčią bananų duoną galėsite valgyti be jokio kaltės jausmo, mat viename gabalėlyje tėra 200 kalorijų.
https://youtu.be/yvJaCbHKjcE
Bananų duonos ingredientai (10 gabalėlių)
- 70 gramų 100% kokosų aliejaus
- 100 gramų medaus
- 2 kiaušiniai
- 3 vidutinio dydžio bananai (sutrinti)
- 1 arbatinis šaukštelis vanilės ekstrakto
- 1 arbatinis šaukštelis valgomosios sodos
- 1 arbatinis šaukštelis cinamono
- 175 gramai pilno grūdo miltų
- 100 ml pieno
- 30 gramų šokoladinių gabalėlių
Bananų duonos paruošimo būdas
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių temperatūros ir paruoškite kepimo formą su kepimo popieriumi.
- Į mažą dubenėlį įdėkite kokosų aliejų ir ištirpdykite jį mikrobangėje.
- Iki vientisos masės išmaišykite ištirpintą sviestą su medumi ir kiaušiniais.
- Sudėkite sutrintus bananus, vanilės ekstraktą, sodą, cinamoną bei viską gerai sumaišykite.
- Tuomet sudėkite miltus, supilkite pieną ir gerai išmaišę suberkite šokolado gabalėlius bei dar kartą gerai viską permaišykite.
- Gautą tešlą supilkite į kepimo formą, pašaukite į orkaitę ir kepkite 55 minutes.
- Ištraukę bananų duoną iš orkaitės leiskite jai šiek atvėsti ir mėgaukitės savo šedevru.
Vieno bananų duonos gabalėlio vertė
| Kalorijų | 200 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 9 g |
| Angliavandenių | 25 g |
| Baltymų | 4.1 g |
| calories | 0 |
| totalFat | 0 |
| totalCarbohydrates | 0 |
| protein | 0 |
