Šios makaronų salotos taps puikiu pasirinkimu, jei esate panašūs į mus ir staiga pasijuntate taip, tarsi kas nors būtų pagreitinęs gyvenimą bei perkėlęs mus po maždaug metų, kai viskas buvo pristabdyta.
Dabar socialiniai renginiai, darbo įsipareigojimai ir atnaujintas treniruočių planas – visa tai turi kovoti dėl vietos dienotvarkėje, o tai reiškia, kad norint viską suspėti, labai svarbu gerai planuoti.
Todėl siūlome šį itin paprastą receptą, kuris padės jums pasiruošti savaitei. Šios makaronų salotos ne tik yra labai lengvai paruošiamos ir užims mažiau nei 20 minučių gaminimo, bet ir yra stebėtinai sočios, todėl jų pakaks visai popietei.
Išbandykite šį skanų receptą dabar, kad sutaupytumėte laiko pietums.
https://youtu.be/OA_CuH_9A9o?si=tidEGazOu7w2zxRZ
Ingredientai
- 200 gramai virtų makaronų
- 2 skardinės tuno
- 1 skardinė saldžiųjų kukurūzų (100 g)
- 2 morkos (susmulkintos)
- 1 geltonoji paprika (supjaustyta kubeliais)
Padažui
- 4 šaukštai alyvuogių aliejaus.
- 1 citrinos (sultys ir žievelė)
- ½ šaukštelio česnako miltelių
- Druskos ir pipirų pagal skonį
Paruošimo būdas
- Pirmiausia į nedidelį dubenėlį supilkite aliejų, citrinos sultis ir žievelę, česnakų miltelius, druską ir pipirus bei gerai išmaišykite.
- Tuomet į didelį dubenį sudėkite išvirtus makaronus, tada suberkite smulkintas morkas, kukurūzus, kubeliais pjaustytą papriką ir nusausintą tuną. Ant viršaus supilkite padažą ir tada dideliu šaukštu viską atsargiai sumaišykite, kad viskas tolygiai pasiskirstytų.
- Porcijomis supilstykite į 3 maisto ruošimo indelius ir laikykite šaldytuve kelias ateinančias dienas. Pietūs paruošti!
Maistinė vertė
| Kalorijos | 415 kcal |
|---|---|
| Riebalai | 20 g |
| Angliavandeniai | 40 g |
| Baltymai | 26 g |
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
