Vištiena yra vienas patikimiausių baltymų šaltinių, tačiau su laiku paprasta vištiena su ryžiais gali atsibosti. Tam, jog paįvairintumėte savo valgiaraštį, mes jums siūlome šiuos gardžius vištienos suktinukus.
Džiūvėsėliais padengta vištiena, „sweet chilli“ padažas ir traški salota suvyniota į tortiliją. Skanumėlis!
Vienas suktinukas savo sudėtyje turi 19 gramų baltymų bei 27 gramus angliavandenių, o jo skonis – 10 iš 10. Jie gali būti puikūs pietūs darbe arba lengvas vakaro užkandis.
Ingredientai (2 suktinukams)
- 2 mažos tortilijos
- 2 kiaušinių baltymai
- 120 gramų vištienos krūtinėlės
15 gramų avižų - 20 gramų džiūvėsėlių
- 15 gramų neriebaus majonezo
15 gramų „Myprotein“ becukrio padažo (sweet chilli skonio)
Paruošimo būdas
- Viename dubenėlyje sumaišykite džiūvėsėlius, vištienos prieskonius bei avižas.
- Supjaustykite vištieną juostelėmis, pamirkykite jas kiaušinių baltymuose ir pavoliokite jau paruoštame mišinyje.
- Iškepkite vištieną keptuvėje. Esant galimybei, naudokite kalorijų neturintį purškiamąjį aliejų.
- Kol vištiena kepa, pašildykite tortilijas ir sudėkite majonezą, padažą bei kitus pagardus pagal savo skonį.
- Vištienai iškepus, įdėkite ją į suktinuką, susukite į tortiliją ir pašlakstykite dar šiek tiek padažo.
discounted price 9.79€
buvo 13,99 €
sutaupyta 4,20 €
Maistinė vieno suktinuko vertė
| Kalorijų | 210 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 3.5 g |
| Angliavandenių | 27 g |
| Baltymų | 19 g |
| calories 0 kcal |
| totalFat 0g |
| totalCarbohydrates 0g |
| protein 0g |
Emily Wilcock Rašytojas ir ekspertas
Susiję straipsniai
16:8 protarpinio badavimo dieta: nauda ir kaip tinkamai jos laikytis?
2023-09-26 Autorius: Claire Muszalski
Pratimai, įkvėpti devintojo dešimtmečio: kaip originalias treniruotes pritaikyti šiais laikais?
2021-08-31 Autorius: Monica Green
Jūrinis kolagenas: nauda, dozavimas ir galimas šalutinis poveikis
2023-09-19 Autorius: Claire Muszalski
Veganiška mityba: stebinantys privalumai ir apsauga nuo galimų ligų
2021-11-01 Autorius: Monica Green
