Šis gardus spurgų receptas turi itin didelius šansus tapti jūsų mėgstamiausiu desertu.
Visiškai nesvarbu kokia diena, spurgoms vietos visada atsiras, tiesa? O kai svečiams patieksite lėkštę gardžių spurgų, tapsite mėgstamiausiu šeimininku. Nekaltintumėme, jei visas jas suvalgytumėte vienas pats.
Šis paprastas spurgų receptas užtruks vos kelias minutes ruošimo ir 15 minučių kepimo. Jų taip pat nereikės mirkyti aliejuje, mat šios spurgos paruoštos su avižų miltais ir kokosų aliejumi.
Vienoje spurgoje rasite 9 gramus baltymų – puiki paspirtis jūsų mitybos tikslams.
Šiame recepte taip pat rasite „Impact Whey Protein“ išrūgų baltymus su „Jelly Belly“ kepintų zefyrų skoniu, o spurgos yra tokios pat saldžios tik be pridėtinio cukraus. Jei tik yra noro, galite jas aplieti šokoladu!
Ingredientai (8 mažoms spurgoms)
- 75 gramai avižų miltų (galite pasidaryti jų patys, sumaldami avižas plaktuve)
- 3 kiaušiniai
- 3 kaušeliai „Jelly Belly“ „Impact Whey“ išrūgų baltymų (kepintų zefyrų skonio)
- 50 gramų 100 proc. kokosų aliejaus
- 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo miltelių
- 135 mililitrai kokosų pieno
Paruošimo būdas
- Įkaitinkite orkaitę iki 170 laipsnių.
- Sudėkite avižas, išrūgų baltymus ir kepimo miltelius į vieną indą ir gerai išmaišykite.
- Sudėkite likusius ingredientus ir mikseriu viską suplakite.
- Gautą tešlą supilkite į spurgų formeles, pašaukite į orkaitę ir kepkite 15 minučių.
- Iškepus, leiskite spurgoms atvėsti.
- Metas papuošimams! Apliekite šokoladu ar kitais jūsų mėgstamais pagardais.
- Valgykite iš karto arba laikykite orui nepralaidžioje dėžutėje 2-3 dienas.
Vieno puodelio maistinė vertė
[su_table]
- Kalorijų | 148 kcal
- Riebalų | 9.3 g
- Angliavandenių | 7.2 g
- Baltymų | 8.9 g
[/su_table]
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
