Kas sako, kad negalite valgyti deserto pusryčiams? Ypač, kai šis tiramisu receptas išsiskiria makroelementų gausa!
Pagaminti šį tiramisu pakaks vos penkių ingredientų, o savo dieną galėsite pradėti desertu, kurio sudėtyje yra net 27 gramai baltymų.
Pagal nurodytą ingredientų kiekį, jums užteks pagaminti vieną porciją.
Ingredientai
- 3 arbatiniai šaukšteliai neriebaus tepamo sūrio kremo;
- 1 arbatinis šaukštelis „Impact“ sausainių su kremu skonio baltymų miltelių;
- 100 ml šaltos juodos kavos;
- 4 duoniukų paplotėliai;
- Žiupsnelis nesaldintos kakavos apibarstymui;
https://youtu.be/_cfiBARhPd4
Tiramisu paruošimo būdas
- Iki vientisos masės sumaišykite tepamą sūrį su „Impact“ baltymų milteliais.
- Tuomet supilkite šaltą juodą kavą į atskirą indą ar dubenėlį ir išmirkykite kiekvieną duoniuką. Kiekvieną duoniuką šiek tiek palaikykite inde su kava, jog ši galėtų įsigerti į paplotėlį.
- Ant lėkštės pradėkite dėti sluoksnius. Pradėkite nuo kavoje pamirkyto paplotėlio ir tepkite sumaišyto sūrio sluoksnį. Kartokite tol, kol išnaudosite visus duoniukus.
- Užbaigę paskutinį sluoksnį apibarstykite jį kakavos milteliais ir palikite tiramisu per naktį šaldytuve.
- Mėgaukitės savo paties paruoštu desertu atsikėlę ryte. Pusryčiai dar niekada nebuvo tokie skanūs ir taip lengvai paruošiami!
Cinamoninės bandelės: saldžios ir išsiskiriančios baltymų gausa
Šios naminės cinamoninės bandelės privers jus kepti jas dar ir dar, nepriklausomai nuo to, ar ieškote skanaus baltymų šaltinio, ar tiesiog norite patenkinti saldumo jausmą.
Trupininis pyragas su braškėmis ir obuoliais: nepakartojamai gardus bei lengvai pagaminamas
Norite pasmaližiauti po vakarienės, bet siekiate išvengti parduotuvėje pirkto nesveiko deserto? Šis trupininis pyragas, pagamintas iš natūralių produktų ir be pridėtinio cukraus yra būtent tai, ko ieškote!
Sausainių receptas su riešutų sviesto įdaru
Turbūt nėra nieko malonesnio ausiai nei šie žodžiai… ir taip, mes turime omenyje „su riešutų sviesto įdaru“. Šie sausainiukai pripildyti tiršto, riešutinio gėrio, o taip pat turi itin daug baltymų! Organizmą papildyti reikiamomis medžiagomis dar niekad nebuvo taip paprasta ir gardu.
Maistinė tiramisu vertė
| Kalorijų | 395 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 12 g |
| Angliavandenių | 41 g |
| Baltymų | 27g |
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
