Kiekvienais metais sausio mėnuo yra skiriamas veganizmui ir veganiškai mitybai, o šie trapios tešlos sausainiai yra puikus pavyzdys, kad veganiški patiekalai gali būti itin skanūs.
Nepriklausomai nuo to ar esate veganas, ar ne, privalote išmėginti šį receptą. Šie sausainiai yra pagaminti be cukraus ar sviesto bei taps puikiu užkandžiu, kuris patenkins norą suvalgyti kažką skanaus.
Jums prireiks viso labo penkių ingredientų ir turėsite traškius naminius sausainius, kurie numalšins alkį.
6-8 sausainiams reikės
Ingredientai
- 90 g miltų
- 60 g išlydyto kokosų aliejaus
- 50 g saldžiosios stevijos cukraus granulių
- 1-2 lašeliai vanilės skonio lašų
- Žiupsnelis druskos
https://youtu.be/HzKXmhtxIkA
Paruošimo būdas
- Įkaitinkite orkaitę iki 170 laipsnių pagal Celsijų.
- Sudėkite visus ingredientus ir išmaišykite iki vientisos masės.
- Paskirstykite tešlą, išpjaukite sausainių formeles ir išdėliokite juos ant kepimo popieriumi padengtos kepimo skardos.
- Kepkite 10-15 minučių, kol sausainiai įgaus švelnų auksinį atspalvį. Tuomet ištraukite sausainius iš orkaitės ir leiskite jiems atvėsti. Tuomet apibarstykite sausainius stevijos cukrumi ir patiekite.
Trapios tešlos sausainiai ir jų maistinė vertė
| Kalorijų | 311 kcal |
|---|---|
| Riebalų | 19,3 g |
| Angliavandenių | 21,5 g |
| Baltymų | 13 g |
Loren gimė pietinėje Anglijos dalyje ir turi aukštąjį išsilavinimą anglų literatūroje. Ji visuomet mėgo plaukimą, o kelių pastarųjų metų bėgyje ėmė užsiiminėti ir jėgos bei svarmenų kilnojimo treniruotėmis. Loren taip pat kiekvieną savaitę aktyviai tobulina save jogos užsiėmimuose. Savaitgaliais ji mėgsta vėlyvus pusryčius bei kartu su kitais būsto gyventojais neretai gamina ir išbando naujus patiekalus – ypač po to, kai jie visi kartu nusprendė sulaužyti studentišką įprotį iš esmės valgyti vien tik makaronus. Na, o svarbiausia – ji tvirtai tiki, jog svarbiausia palaikyti balansą taip treniruočių salės ir išgerinėjimų su draugais. Sužinokite daugiau apie Loren čia.
Susiję straipsniai
