Pereiti prie pagrindinio turinio
Treniruotės

Grojaraštis bėgiojimui | Įsibėgėkite su puikia muzika

Grojaraštis bėgiojimui | Įsibėgėkite su puikia muzika
Emily Wilcock
Rašytojas ir ekspertas1 metai Ago
Peržiūrėti Emily Wilcock profilį

Bėgikams nėra viskas taip lengva. Kėlimasis ankstyvą ir vėsų rytą bei bėgiojimas nepriklausomai nuo oro sąlygų. Išlaikyti motyvaciją tikrai gali būti sudėtinga.

Vis dėlto, nepriklausomai nuo to, ar esate užkietėjęs maratonų bėgikas, ar tik bandantis pasiekti pirmąją penkių kilometrų ribą, mes jums turime idealų grojaraštį.

Užsikraukite energijos su Calvin Harris, Swedish House Mafia bei kitais atlikėjais.

https://open.spotify.com/playlist/3BoQlLWxXsy0WNK86ao5vG?si=9a5b4aa2827a4f65

Maistas yra ir jūsų kuras

Vis dėlto ne viskas yra susiję tik su motyvacija. Mityba prieš ir po bėgimo yra labai svarbi tiek bėgiojimo produktyvumui, tiek atsistatymui po jo.

Pasižiūrėkite šiuos mitybos patarimus:

Mityba

Sveikos mitybos pirkinių sąrašas: patarimai svorio metimui ir raumenų auginimui

Nepriklausomai nuo to, ar bandote priaugti raumeninės masės, ar numesti svorio, vienas dalykas, kuris tikrai jums padės yra sveikos mitybos pirkinių sąrašas. Šis straipsnis suteiks jums patarimų, ką turėtumėte dėti į savo pirkinių krepšelį.

1 metai AgoPagal Liam Agnew

Patarimai pradedantiesiems

Pastūmėkite save į kitą bėgimo lygį su šiais patarimais pradedantiesiems.

Visai nesvarbu ar esate patyręs, ar tik pradedantysis bėgikas, naudos gali pasisemti visi!

Treniruotės

Bėgimas pradedantiesiems: naudingi patarimai ir idėjos

Įsibėgėjus vasarai ir nusistovėjus šiltiems orams, bėgimas gali tapti puikia alternatyva treniruotėms uždaroje salėje.

Apibendrinimas

Į savo artimiausią bėgimą atsineškite dar daugiau motyvacijos. Mitybos, treniruočių ir šio puikaus grojaraščio kombinacija jus nuneš į bėgimo sėkmę.

Emily Wilcock
Rašytojas ir ekspertas
Peržiūrėti Emily Wilcock profilį
After completing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her Bachelor of Science degree in Business Management and Marketing. With experience in lifestyle writing, Emily aims to entertain and educate through her work. Her focuses include recipes, real and inspiring stories, and working with writers to help provide easy-to-digest evidence-based research. Her work on recipes has been previously featured in The Supplement magazine, with a particular focus on high-protein, nutritious meals, plus advice on how to properly fuel your body. Outside of work, Emily’s top priority is food. She’s a self-professed star baker and a connoisseur of all things baked. In her spare time, she’s either cooking up a storm, our looking out for the opportunity to try out Manchester’s newest restaurants. But as a huge fan of carbs, if it’s not pasta or pasta-adjacent, she’s not interested. If she’s not in the kitchen, she’s tucked up with a book for an early night, or you’ll find her in the gym working up a sweat. Afterall, all those carbs require quite the appetite.
myprotein